连续 3 个月不吃糖，是什么感受？你想体验吗？
在美国，坐拥 158 万粉丝 的网红博主 克洛伊Chloe Ting ，在 Youtube 上放出了 连续 90 天不吃糖 挑战的视频，和大家分享她的戒糖经历。
现在就来看看她 戒糖前v.s.戒糖后 的变化吧！
克洛伊是一个生活在美国的华裔女孩，和很多同龄的女孩一样，她热爱 健身、旅游、时尚......但除了这些以外，她还是一个知名博主，在油管（Youtube）上拥有 158 万的粉丝。
虽然喜欢健身，但克洛伊和大多数年轻人一样，是一个 垃圾食品爱好者。糖果、巧克力棒、高糖烘焙食品...，都是她曾经的最爱。
错误的饮食习惯，让她年纪轻轻就患上了 肠道疾病。这个听起来很不起眼的肠道疾病，让克洛伊从小就一直饱受折磨，胃胀气、肥胖、大姨妈出走、淋巴问题，甚至 抑郁，都曾因为肠道疾病找上她。
在诊疗间里，她的医生告诉她一个 沉重 的消息：
“你必须在 180 天内，不能摄入 任何含糖加工食品，包括披萨、汉堡、奶茶、巧克力......。否则你的身体状况将会越来越糟，甚至出现 不孕不育 的风险！”
没错，凡是她爱的通通都要戒掉。
虽然各种不情愿，各种不舍，但为了摆脱时不时的肠子疼痛，克洛伊下了一个决心：戒糖90天。
她究竟能不能成功呢？
02戒糖前期准备为了成功戒糖，克洛伊做了 充足的准备。
她在挑战开始前，暴食了大量含糖垃圾食品，汉堡、披萨、冰激凌、软糖、曲奇饼干......生冷不忌，来者不拒。
她说：暴食含糖食物，就是一个 仪式，一个和“过去那个爱吃糖的自己”告别的仪式。
紧接着，她在她的住所，进行了一次 地毯式大搜查。冰箱、橱柜、茶几、枕头下面，任何有可能藏糖果、甜食的地方都没有放过。
这次大扫除后，克洛伊成功将自己的家，打造成一个无糖世界。
最后，她按照营养师的建议，用 天然食物、新鲜水果 填满自己的冰箱。
就这样，带着充分的准备，克洛伊开启了 90 天的戒糖挑战。
03初始：戒糖中遇到的小麻烦成年人的世界，很难有一帆风顺或者一蹴而就的事情。哪怕是做了万全的准备，克洛伊在戒糖实操的过程中，也曾经无数次想过放弃。
在她戒糖的 90 天里，最常见的问题是：低估糖瘾 和 外食。
问题 1：低估了自己的糖瘾
刚开始戒糖挑战的前两周，克洛伊过得非常痛苦，因为她 完全低估了自己的糖瘾，她不知道自己对糖的眷恋有那么深。
在这段时间，她无时无刻不在想念甜食，想念巧克力、想念冰激凌、想念曲奇饼干......但为了健康，她忍住了，她不想让自己的前期努力付诸东流。
为了缓解糖瘾，她开始暴食 低糖水果。
这个阶段，她平均每天要吃掉 1 斤樱桃 或者 2 斤莓果，才能消除对甜味的渴望。虽然她知道水果里的果糖，也不是 100% 的健康，但比起放弃戒糖计划，回头吃精制糖，她选择靠暴食水果缓解糖瘾，坚持下去。
她的坚持渐渐取得了正向的回报。
从第三周开始，她对糖的渴望逐步下降。到后来，她对水果的依赖也慢慢降低了。
此时，克洛伊碰到第 2 个问题。
问题 2：外食
作为一个有很多朋友的网红，克洛伊经常碰上和亲友相聚的时刻。
朋友相见一定会吃吃喝喝，要做到不打断戒糖状态很困难。
在工作日，克洛伊会提前为 准备午餐，以及坚果、奶酪，新鲜水果等 健康零食，防止自己吃下含糖食物。
在和朋友聚餐时，克洛伊会主动 选择餐馆 和 点餐，刻意避开含糖的中餐馆、泰国餐馆，就连日本料理的寿司，也因为含糖而被她列入了 黑名单。
（没错！寿司饭里是有糖的）
好在，克服了一些小麻烦后，克洛伊 逐渐适应 了无糖生活。
0490天之后凤凰涅槃在不懈的努力下，克洛伊完成了 90 天的戒糖挑战。
在完成挑战的那一刻，她奖励了自己一个含糖量很低的 素食冰激凌。
“当我吃下那个冰激凌的时候，我差点没有吐出来！因为它真的是太甜、太甜了！要知道这个冰激凌在过去对于我来说，是属于不甜的冰淇淋！”
吃下这个素食冰激凌后，克洛伊意识到，她对甜味的敏感度上升了。曾经吃起来不甜的冰激凌，现在吃起来觉得甜到爆炸，这证明 她已经成功摆脱了糖瘾！
似乎是被戒糖成功的喜悦冲昏了头脑，在吃过冰激凌后，克洛伊又打开一根曾经挚爱的巧克力棒。
然而，这根巧克力棒没带给她任何愉悦，还让克洛伊付出了 惨重的代价。吃下巧克力棒的几天内，她的身体出现了不适应症，腹泻、注意力不集中，这些曾经带给她满满幸福的食物，如今她的全身都在 抗拒。
更让克洛伊感到意外的是，在 戒糖 90 天后，她还顺便减了个肥。曾经有点外凸的小肚腩，在不知觉中出现了 马甲线，而这段时间她甚至没怎么运动！（她的医生叮嘱她，患病期间要减少运动量。）
在这次戒糖挑战中，克洛伊的男性友人 阿德里安 也一起参加。阿德里安在 完全不运动 的情况下，成功减重 16 斤。
除了外在改变，克洛伊发现，戒糖后她的 情绪越来越稳定，很少再像以前那样情绪大起大落。她的 工作效率 也变得更高，注意力高度集中，几乎没有午后犯困的现象。
“这 90 天对于我来说，好像 重生 一般，虽然我现在还会偶尔想吃糖，但我 再也不会失去控制。糖 不再是 我生活中的必需品，我终于领略那种 ：能，但不必要 的感觉，我会把戒糖习惯坚持下去。”
写在最后成功戒糖后，克洛伊还在 Youtube 开启一项名为 30 天戒糖挑战的活动，参与挑战的粉丝，也在戒糖中，变得更加健康。
如果你也想像她们一样 摆脱糖瘾、轻松减肥、提高工作效率，不妨也尝试戒糖。
,
