人在安静状态下，大部分血液分配到内脏、大脑，只有不到20%的血液分配给骨骼肌；剧烈运动或体力劳动时，血液重新分配，分配给骨骼肌的血液可以达到心输出量的80%，我来为大家科普一下关于站立腿部训练动作大全?以下内容希望对你有帮助!
站立腿部训练动作大全
人在安静状态下，大部分血液分配到内脏、大脑，只有不到20%的血液分配给骨骼肌；剧烈运动或体力劳动时，血液重新分配，分配给骨骼肌的血液可以达到心输出量的80%。
一般成年人，每公斤肌肉可以消耗110大卡的热量，当运动的时候，大量血液涌向运动的骨骼肌，这些血液裹挟着氧气叫醒沉睡的脂肪干活，这些脂肪只能不断燃烧自己来给疯狂的骨骼肌供能，最后，被榨干、倒在血泊中......人就瘦了。
而对于久坐少动的人群，双腿远离心脏很难被滋养到，加上长时间坐着，肌肉基本得不到运动，变得无力、僵硬，脂肪就会顺势而生，待在那里舒服啊。
坐着就能完成的腿部训练
看到这里，想要瘦腿、减脂的朋友，赶紧点开视频，我们一起练练吧！
最小的投资会有最大的回报。
本次训练目标：激活腿部前侧肌肉，促进下肢血液循环。
功能：缓解双腿僵硬，让双腿重新感受生命力（酸痛感，哈哈）。
适用人群：特别推荐久坐少动人群。
锻炼时间：最好起床后，缓缓起床气，不过随时随地都可以。
呼吸：跟随呼吸的节奏，不要憋气。
作者简介：国际认证健身教练，专注家庭健身，期待让健身变得简单一点再简单一点，每个人可参与，像吃早餐一样形成习惯
