在这个水深火热的年代，长胖似乎成为了大众的成长趋势！
这个暑假大家都在减肥就你在长胖！
拿浮板的少女
健身已经成为了热潮，但是是不是每个人都适合健身？
并不是只有在健身房里流汗才算锻炼的
其实游泳健身已经慢慢成为了热潮！
世卫组织曾认定游泳是“世界上最好的运动”
中国游泳协会专家最新调查显示，游泳运动消耗的卡里路比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出3-5倍
那么游泳的好处有些什么呢？
养成规律的游泳练习可提高你的心肺功能，不管是休闲兴趣或是专业的训练，都会促使身体适应一定程度的练习强度与时间。在这种情况下，你可以以自己的节奏和循序渐进的方式，来增进心肺功能。游泳时血液的循环会加快，增加心脏负荷，使其频率加快，加强收缩。所以长期游泳会锻炼出出很强健的心肺功能。
不用激烈地对你的肌肉造成负担，游泳可以让你用和缓的方式训练肌肉，也能达到很好的效果哦！ 不同的泳式需要不同的肌力，如果你想训练特定的肌肉群，你可以使用浮板等附件作为辅助。也因为在水里时，全身肌肉都会牵动，除了让你的肌肉更加结实，更不会对关节造成压力，让你两个愿望一次满足~
如果有人叫你去水中「复健」，你会觉得奇怪吗？别想太多，我们这里讲的是生活和运动上的更上一层楼！ 在运动术语中，「复健」是指在比赛或训练后所做的主动恢复，主要是为了提供氧气给肌肉，燃烧在运动期间堆积的毒素，听到这边，还有什么比和缓流畅的游泳更适合了吗? 所以相较于其他运动，游泳对复健的好处可说是不胜枚举。
怀孕、想维持身材、超重、上了年纪？来游泳吧！游泳让你精力充沛，依照自己的节奏玩得开心。 当你游泳时，浮力定律让你可以浮在水面上，这减轻了你三分之二的体重。这种虚拟失重让你能运动而不会造成背肌或关节压力，即使你有代谢或关节方面的问题，游泳可以促进你肌肉紧实和柔软度。 且游泳也是一种耐力运动：你会疯狂地燃烧热量！无论你的年龄、体重或过去健康情况如何，游泳没有任何规则，游你决定！
当然如果你还不会游泳的话，除了标准的泳帽、泳镜这些标配外，
我这还有一件东西推荐给你
浮板
一提起浮板，如果仅将它当成一个简单地提供浮力的辅助装备，说明你还不了解它。下面看看浮板的众多用处吧！
1、浮板不只是用来练习打腿的装备
根据浮板夹在身体部位的不同，它可以发挥各种作用，而不仅是趴在上面练习自由泳打腿，还可以将头部躺在浮板上练习仰泳打腿。对于想学习踩水的泳者，还可以坐在浮板上面，用于练习踩水时的手臂动作。不少泳者在使用浮板时，普遍存在一个问题，即将浮板抓得过于用力，手臂过于紧张，放松不下来，反而影响游泳练习效果。
2、浮板还可以用来纠正前伸手臂跑偏问题
前伸时手臂应指向正前方，但是前伸时手臂向外或向内偏离方向是常有的事情，泳者自己又很难觉察到，此时，可以利用浮板来纠正这个问题。
3、浮板可以用来纠正推水不彻底的问题
初学游泳者换气困难、容易呛水的一个不太注意的原因：划水太快或是划水不彻底导致换气时间不够，换气时过于仓促。这个问题可以用浮板来纠正。
4、浮板还可以用来增强核心力量的平衡能力
身体侧转的幅度多少是自由泳练习中的难点，利用浮板可以很好的辅助练习。具体方法是将浮板夹在大腿之间，然后游进，如果身体侧转过大，很容易发生身体侧翻，夹板可以帮助泳者尽快掌握合适的身体侧转幅度。
5、浮板可以帮助感觉髋驱的作用
将浮板夹在小腿之间，在游泳时，髋部的浮力小，身体会自然产生稳髋的力量，在练习时可以刻意的翘起臀部，然后将关注点放在髋部，感觉髋部对游进速度和身体稳定性的作用。
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