“肚皮饱，眼皮松”，说的是人在吃饱的状态下就容易犯困，而且，不少人在饭后会困得没有办法学习和工作。吃饱就困，而且困得厉害，这到底是什么原因呢？是晚上睡眠不好，导致的缺觉？还是饭后血液聚集胃肠，造成的大脑供血不足？实际上，如果长期出现这种现象，很可能是疾病因素导致的。
当然，按照以往的观念，有不少人认为，吃进东西之后，人体的血液会大部分向胃部集中去消化食物，从而造成大脑缺血而犯困。但是，现在的大量研究发现，人体进食前后，脑部的供血量并没有明显的差别。所以，这种说法并不正确。
其实，一般来说，吃饱后犯困属于正常现象。因为在你进食的同时，体内与平时相比较也发生了相当大得变化，比如说激素，其中有一种激素是胆囊收缩素，它一般会在进食2小时内达到最高值，从而导致人体出现困倦疲累的状态。同时，食物中的葡萄糖被人体吸收之后，也会因为胰岛素的生化反应而产生褪黑素，让人产生疲乏、不愿意动的感觉。
虽说吃饱犯困属于正常现象，但是，如果在健康规律作息的前提下，仍然饭后犯困，没办法工作学习，甚至全身疲累的状态，那就要考虑是否是身体出现了其他的一些健康问题了。
1、血糖、血脂高易导致大脑缺氧
犯困现象的发生，多数时候是缺血缺氧造成的。一般血脂偏高的人，其血液流动速度相对正常人要慢，进而影响到了红细胞的携氧能力，容易造成疲倦嗜睡，同样血糖高的人也容易犯困。而鼻炎造成的呼吸不畅，也会导致大脑供氧不畅，全身乏力、犯困。同时，如果心脏出现问题、患心脑血管疾病，也会导致缺氧、犯困、睡不醒。
2、中风的先兆
根据调查显示，中风患者中有一半以上发病前几天都会出现哈欠连天的情况。这是因为，随着年龄的增长，血管会逐渐僵硬、变窄，伴随着流经大脑血流量的减少，不可避免的就会出现缺血、缺氧的情况，而犯困、疲乏也是缺氧造成的。
3、餐后低血压等其他慢性疾病
餐后低血压也会导致心脏和大脑缺氧的情况出现，就会导致人体虚弱、嗜睡、犯困。而其他慢性疾病，诸如糖尿病、肾病等等都会造成人体新陈代谢的速度减退，甚至影响植物神经的调节功能，从而导致犯困、睡不醒。
如何缓解饭后犯困的状况？改善午餐习惯，控制碳水化合物摄入量
吃的越多困得越厉害，这是因为进食过多的食物，人体不可避免的要分泌更多的相关激素。因此，进餐尤其是进食午餐时应尽量做到“七分饱”，同时，用粗粮代替精细食物，减少碳水化合物的摄入量。
适量运动，饭后不要立刻坐下
饭后不要立即坐下或躺下，这样不利于消化，容易造成胃肠疾病。饭后可站立十分钟，或者进行短暂的诸如散步或者瑜伽类的运动，不仅能够降低困倦程度，还可减少消化系统的负担。
适当多喝水，避免熬夜
研究发现，喝水能让大脑提速14%，减少困倦感。而且，要养成早睡早起的好习惯，众所周知，夜晚休息好了也能减少白天犯困的几率。
按摩头部，让自己兴奋起来
感到困倦但是不能休息的时候，可以轻轻按摩头部。每次按摩的时间控制在3到5分钟，这样能够促进血液循环，缓解紧张状态。同时，可以从事一些自己感兴趣的活动，调动大脑的积极性，让自己变得兴奋，从而改善困倦萎靡的状态。
要知道，短暂的午休能够让人缓解犯困状态，提升下午的工作效率。如果条件允许，最好每天都坚持一刻钟到半小时的午休，这样做可以养精蓄锐，让你整个下午都元气满满。
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