上期的推送中，Recova已经给大家讲了十个冷知识中的前五个，这期同样要给大家讲讲你可能不知道的，关于膝关节的其他小知识，请往后看。
膝盖的“黄金时代”
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。
40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
50岁以上：髌骨软骨的已步入晚年，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。此时应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
半月板真的不可逆众所周知的半月板损伤可谓是膝关节的一大致命伤，然而不少人在半月板受损之后不够重视，依旧剧烈运动，让自己的半月板走上了一条不归路。在前几期推送中我们也专程给大家介绍过半月板，它非常地“冷血”，由于其自身几乎没有血液循环，因此一旦遭受损伤只能制动休息，自我恢复的速度会非常慢。
同时因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。
珍爱膝盖 远离人行道随着城市健身的兴起，越来越多的人开始重视健身运动。然而很多时候由于专业运动知识的缺乏，本为了锻炼身体的健身却变成了一种变相自残。最近一些朋友私信给Recova询问为什么跑步以后膝盖会疼。
其实问题除了你的跑步姿势不够标准以外，还有可能是你选错了跑步地点。相比沥青马路，且不说人行道上可能随处藏有一块动物的便便，其铺设的地砖硬度非常高，这对膝盖、脚踝带来的冲击力也更大。
小编也经常在路上看到晨跑或晚跑的青年，帅气地穿梭于人行道上的人群中（如下图）。殊不知，不停快速闪转腾挪，对于脚踝、膝盖和小腿肌肉是多么大的负担呀。
当然了，全国各地的方言不止于此，比如在河南就称为“不老盖儿”，内蒙则称“菠萝盖”，还有山东称它为“各拉败子”...... 看了这么多关于膝盖的方言，你那里的膝盖又念什么呢？
孙膑的“膑”？膑刑是夏商五刑之一，又称刖刑，是断足或砍去犯人膝盖骨的刑罚。一代军事家孙膑曾受膑刑之苦，这一史实在司马迁的《报任安书》中亦有记载。稗官野史中也有过相关流传，孙膑原名孙宾，自受膑刑之后乃改名为孙膑。
那么膑刑又是什么意思呢？
膑辟：古代断足的酷刑
膑脚：砍去膝盖骨及以下的酷刑
膑罚：剔去膝盖骨的酷刑
想了解更多关于运动损伤的知识，也可在关注我们的微信公众号“Recova”，在留言处回复关键词哦。如“半月板”“滑膜炎”“脚踝”等，我们也期待与您交流。Recova将与你一起健康运动，快乐生活。
,
