在临床上有将近6%的成年人都曾经出现过足部的疼痛，这跟我们需要用脚长时间的行走以及进行各种运动是有一定关系的，今天我们就来唠一唠，如果足底出现疼痛应该怎么办？
这世上没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，如果您的身体出现了症状，困扰了您，往往都是有原因的。
出现足底部位疼痛的常见原因，是因为足底一层比较致密的筋膜叫做足底筋膜，出现了无菌性的炎症，这种情况我们称之为足底筋膜炎。这层筋膜对于维持我们足底足弓的角度，承担足部所负担的压力，是有非常重要的作用的，当其承受了过度的刺激，就有可能造成整个筋膜的无菌性炎症，也有可能造成筋膜与骨连接部位的细小撕裂，造成水肿和炎症反应导致疼痛。
一般情况下出现足底筋膜炎疼痛多见于以下几种原因：
●突然间的状态改变，比如以前从来不运动，突然间想运动了，以前每天走5公里，突然有一段时间，每天走10公里。
●换了一双鞋，原来的鞋底是比较软的，但最近可能换了一双比较硬的鞋，这是临床上出现足底疼痛比较常见的原因。
●最近身体状态怎么样？是否频繁的出现无力口渴，甚至有进行性的消瘦，因为往往糖尿病人是非常容易出现足底疼痛的。
●体重过大，体重严重的超标自然也会增加足底所承受的压力，也容易在反复的运动过程当中刺激足底筋膜出现症状。
分析下自己的症状特点，方便和医生沟通出现足底筋膜炎的患者往往有一些症状上的特点：
●早上起来下地第1脚特别疼，有些人甚至会因为害怕这种疼痛不敢下地。
●随着行走时间的延长，疼痛有可能慢慢消失掉了。
●白天工作的时候休息一段时间，或者是久坐一段时间之后再次起立行走，又要重复以上的过程，比较疼痛之后走一段时间正常消失。
●如果行走的量比较多，疼痛会再次出现。
如果您的症状和诱因比较符合谢医生所说的这些情况，那么建议您可以先不用去医院治疗，谢医生给您支几招：
第一，积极的去除导致疼痛的病因。比如您是最近换了一双鞋导致出现的症状，那么建议您要更换一双鞋底比较软而且底比较厚的鞋，这样可以减轻我们的足底筋膜，在行走的过程当中所承受的压力，有的时候换上一双比较好的气垫鞋以后症状会有明显的减轻。
如果您是运动方式改变导致的症状，那么建议要休息一段时间，这样给损伤的足底筋膜一个休息的机会，一个恢复的机会。
如果您是因为血糖出现了问题，导致了疼痛，建议您要在内科医生的帮助下积极的控制血糖，适当的行走，不要过度的运动，避免足底筋膜受到反复的牵拉，大家要知道血糖如果越高就越容易出现各种各样的炎症。
那么如果您体重比较大，建议就要积极的控制饮食，科学合理的运动了，如果是通过慢跑、快走这些运动来减肥，对于足底筋膜炎的患者来讲是不适合的，可以采取游泳的办法，这是非常好的一种减肥方式，而且对膝关节、踝关节以及足底都不会造成太大的刺激。
第二，冰敷或者热敷。一般情况下，如果足底筋膜炎疼痛的时间比较短，在两周或者是三周时间以内，建议采取冷敷的办法，因为这个时候往往足底筋膜出现的撕裂是新鲜的，有比较新的水肿撕裂和炎症，那么此时冷敷可以很好的帮助我们控制炎症反应减轻疼痛促进损伤的愈合。
比较好的办法是拿一个矿泉水瓶，装一些水放到冰箱里稍微冻一下，有一点点冰碴就可以，这种情况是属于冰水混合物，为零度，是属于冷疗的温度，我们可以把这个矿泉水瓶放在脚下一边做冷敷一边滚动，矿泉水瓶既起到了按摩的作用，又起到了冰敷的作用，一般15~20分钟就足够了。
如果是足底筋膜炎症状已经时间非常长了，可能超过了两个月，甚至更长的时间，那么冷敷的作用可能会非常小，如果您想要通过热敷的办法去改善一下血液循环，帮助缓解一下症状是可以的，但是切记温度不要过高，45度左右就可以了，而且时间不要过长，应该也是在20分钟以内。
第三，药物。我们的足底角质层是比较厚的，局部的血液循环也不是特别的丰富，所以口服和外用药物相对来讲略差，如果在两者之间硬选一个的话，谢医生建议还是要采取外用的办法，氟比洛芬酯凝胶膏是一种外用药膏，是一种比较好的非甾体抗炎镇痛药膏，它的特点主要是可以比较好的包绕疼痛的部位，而且每天使用两次，12小时更换一次，对于患者来讲使用的方式比较简单，但是价格略贵。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂也是比较好的办法，但是每天要使用超过6次才有一定的效果。
第四，肌内效贴是一个好办法。肌内效贴是在运动医学使用范围比较广的一种物理治疗措施，它没有特殊的药物，主要还是通过这种贴布的技术来提拉患出的筋膜，促进局部的淋巴循环，来帮助患者促进损伤的恢复，减轻肿胀，对于足底筋膜炎的治疗是有一定作用的。感兴趣的朋友可以关注一下当地医院的康复科或者是康复理疗科，是否有这个技术。
第五，康复锻炼。其实出现了足底筋膜炎康复锻炼往往是最有效的办法，但由于起效相对来讲比较慢，需要坚持的时间比较长，很少有人能真正的坚持下去。以下这些康复锻炼可以说基本不怎么花钱，需要的就是您付出一定时间的努力和坚持，慢慢的症状就会有缓解。
●足底踩网球或者是按摩球：无论是网球或者是按摩球都有比较好的按摩，局部筋膜的作用可以起到一定的拉伸作用，促进局部的血液循环，帮助我们慢慢的控制住足底筋膜炎的症状，很多患者通过采各种各样的球形结构，其实都得到了一定的效果，民间偏方采胡椒粒儿的，有采硬的石头子儿的，目的都是都是一样的。
建议有足底筋膜炎的朋友，没事在看电视的时候，休息的时候都可以踩上几分钟帮助自己缓解缓解症状。
●拉伸足底筋膜：在家里随便找一个比较高的东西踩一踩，拉伸一下足底的筋膜或者是在上班的时候找一个小台阶拉伸拉伸自己的筋膜，这都是比较好的行为，建议每次拉伸30秒到一分钟，有时间的时候想起来就拉伸、拉伸，就能起到比较好的作用
●抓毛巾：找一块毛巾放在地上，用我们的脚趾头或者是脚掌尝试去抓毛巾，这可以锻炼脚趾的灵活性，同时也可以促进肌筋膜的血液循环，帮助我们减轻症状。
以上这些康复锻炼，对于缓解足底结膜炎的症状，或者说治疗足底筋膜炎是有非常好的作用的，需要付出的就是时间和毅力，也不需要有特殊的耗材，那么能否坚持就看您了。
如果系统居家治疗了，不缓解，去医院！如果您已经改变了运动方式，也休息了一段时间，能坚持做好康复锻炼，外用了一段时间药物以后症状根本得不到缓解，超过了两个月，仍然处于比较痛苦的状态，那么您可以去医院尝试咨询医生是否可以进行冲击波治疗。
冲击波治疗是属于一种能量医学，在进行冲击波治疗的时候，机器内会产生一种声波，这种声波到达有问题的患处，会在微观层面上将有问题的组织击碎，这样就会利用我们的身体自我修复的能力，重新形成新鲜的组织，新鲜的没有炎症反应的组织，那么症状自然也就会缓解了，这种治疗一般一个礼拜做一次就可以一次治疗时间5~10分钟，可以说对每一个患者的影响都不大，而且费用也不是特别的高，一般在150~200元之间。
这种治疗慢慢的已经开始成为治疗慢性疼痛非常有效的一个利器，大家可以把它认为是一种不需要扎针的封闭治疗。
如果您经过了很长一段时间的治疗，甚至做了冲击波治疗，甚至已经做了局部的封闭治疗，疼痛仍然不能缓解，那么建议您要详细检查有无其他问题导致足底疼痛，做个x线检查或者核磁检查看看吧！
总结导致出现足底疼痛的最常见原因，在临床上就是足底筋膜炎真的是非常的常见，这个问题有一个特点，那就是它早上的时候疼的比较厉害，但是活动活动症状就消失了，所以很多人不拿他当回事，导致这个问题会长时间的出现在某一个患者身上，有的时候当病情超过了两个月到三个月的时间变成了慢性的问题，以后想要再治疗真的是非常的难。
很多时候当患者到医院去寻求帮助的时候，疼痛已经持续了半年以上的时间了，而有些患者要求的是立刻好，孰不知是因为长时间的慢性的累积导致快速好的可能性是非常小的，除非进行封闭治疗，但是封闭治疗要面临的是感染的风险，要面临的是复发的问题，如果再次复发就会抱怨医生水平不高，医生没给立刻治好。
建议有足底疼痛的朋友，首先要尝试改变自己的生活状态，要适当的休息，给足底筋膜一个恢复的机会，不要任性的去使用，另外一定要坚持科学系统的康复锻炼，这才是能真正帮助您解决问题的办法，切勿贪图快速解决疼痛的问题，而去一些不正规的场所进行一些有创的治疗，一旦感染，悔之不已。
面对足底筋膜炎具体应该怎么办？会有什么样的症状？有哪些办法比较适合，在文章当中已经有了详细的介绍，尤其是一些康复锻炼的办法，已经详细的交给您了，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
（具体问题具体分析，建议足底疼的朋友要去医院就诊明确诊断，部分图片来自网络，侵权删）
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