本期名师课堂的主讲老师依然是陶顺吉老师，上次有同学在评论区留言，想要了解减脂的偏重点，今天陶老师将给我们带来详细的讲解。
在上一期的最后有写到，这一次的文章听你安排，那么这是一篇写给小静同学的干货分享：
关于减脂的原理，其实在这几年各大机构的研究下，达成了一致的认可，如果一个训练者在平时的训练、生活中，想达到降低体脂的目的，那么相对安全、科学的方式就是去找热量缺口，那什么叫做热量缺口呢？
能量怎么来?
我们每天都会吃下很多食物，而食物进入身体后，会给我们提供能量，而能量是保证我们能正常生活下去的一种重要指标。
缺口是什么?
我们每天的生活、运动都是在消耗我们身体中的能量。
★ 假设一：
如果我们今天吃东西所获得的能量大于一天生活和运动的消耗，那么就会出现能量过剩的现象。
★ 假设二：
如果我们今天吃的东西所获得的能力小于一天生活和运动的消耗，那么就会出现能量缺少的现象。
你可以这么理解：当能量过剩的时候，它就会转化为脂肪，储存在身体中；当能量缺少的时候，为了让我们完成今天的工作、训练，那么身体就会动用储存的脂肪，让它来提供能量，那么这样一来就能达到我们的目的了。
而刚刚上面所说的内容，就很片面了，因为可以给我们提供能量的不止是脂肪，还有碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类），这就是营养界一直说的3大供能物质。
而且这3大物质提供能量的方式也很有自己的想法：当运动强度较大时（运动初期）主要提供的是碳水化合物；在运动强度较小时（运动后期）主要提供的是脂肪。
★ （咳咳咳，看仔细了，是主要提供，不是唯一提供）
所以，小静同学你说减少碳水的目的是什么？为什么你会去考虑减少碳水呢？当碳水减少了，你一天的能量是不是也就减少了？当能量减少了，在保持原有的生活和训练的情况下，那么你说的缺口是不是也就出现了呢？
但是问题来了，上面说过能提供能量的有3个，你为什么不减少其他的，而只是减少碳水呢？每一种食物都有它存在的价值，不应该过于极端地减少某一种食物，来达到所谓的能量缺口。
小静同学你能明白我说的吗？
我敲字敲到这里，本应在往下面说的，可是营养是一个很大世界，我没有那么厉害，靠短短几个文字让你去理解它的深度，如果你们想听，我们下次详谈。
好了，这堂课就上到这里了。其他同学如果在训练中也遇到了问题，请积极举手，我们一一解答。
那么，下一篇干货，我会写给谁，写点什么，就由你们说了算啦！
