失眠是比较常见的问题。据统计，我国成年人的失眠率约为10%-15%，有些人失眠持续时间可达10年以上。
失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会 都构成严重的负担。
缓解措施治疗目标
① 增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质 量；
② 改善失眠相关性日间损害；
③ 减少或防止短期 失眠症向慢性失眠症转化；
④ 减少与失眠相关的躯 体疾病或精神障碍共病的风险。
心理治疗
(1) 确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知；
(2) 让患者了解自己对失眠的错误 认知，重塑有助于睡眠的认知模式；
(3) 消除努力入 睡和增加的觉醒次数之间的关系，加强床、放松及睡眠之间的良性联系；(4 )形成规律的作息时间，建立 健康的睡眠习惯和营造良好的睡眠环境，有利于重 塑睡眠 生理周期，增加夜晚的睡眠驱动力；
(5)消除 常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。
药物治疗
推荐用药顺序为
(1)短、中效的苯二氮革受体激动剂(BzRAs)或 褪黑素受体激动剂(如雷美替胺)；
(2)其他BzRAs 或褪黑素受体激动剂；
(3)具有镇静作用的抗抑郁 剂(如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平)，尤其适用于伴有抑 郁和(或)焦虑症的失眠患者；
(4)联合 使用BzRAs和具有镇静作用的抗抑郁剂；
(5)处方药如抗癫痫药、抗精神病药不作为首选药物使用，仅适用于某些特殊情况和人群；
(6)不推荐应用巴比妥类药物、水合氯醛等；
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以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！
来源：《中国失眠症诊断和治疗指南》
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