来源:【开封日报-开封网】全媒体记者 校爱玲,我来为大家科普一下关于立秋为啥不能晒太阳?以下内容希望对你有帮助!

立秋为啥不能晒太阳(老年人晒太阳有讲究)

立秋为啥不能晒太阳

来源:【开封日报-开封网】

全媒体记者 校爱玲

虽然已立秋多日,但天气依然炎热,很多人的生活还是离不开空调。然而,有些老年人不爱空调爱太阳,他们每天都想通过晒太阳达到强身健体的目的。其实,即使是在炎炎夏日,在合适的时间段,老年人也可以适当到户外活动、晒晒太阳,这样有助于身体健康。

晒太阳有助于防病

8月14日10时许,一大早到黑岗口调蓄水库纳凉的市民,随着气温的逐渐升高陆陆续续离开了。但在水边的石头上还有两位老人坐着没有走,而且她们戴着太阳帽背对着太阳,把后背留在炙热的阳光下暴晒。记者一问才知道,她们是专门在这里晒后背的。“人老了,阳气不足,一到冬天老爱着凉感冒,三伏天晒晒后背可以防病治病。”其中一位老人告诉记者。在她们眼中,晒太阳是一种非常好的保健养生活动,因为夏秋季节阳光充足,多晒太阳可以防病治病。

记者在与这两位老人聊天时得知,她们就在附近的小区居住,平时没事会一起跳广场舞、一起带孙子。进入伏天后,她们相约一起去贴三伏贴,后来听说晒太阳可以强身健体,就每天上午和下午一起到黑岗口调蓄水库附近晒太阳,每次晒20分钟。

“天热,年轻人都喜欢喝冷饮、吹空调,但这些伤阳气,他们更应该多晒太阳。可是他们怕晒黑、怕热,都不喜欢这种养生方式。”另一位老人说。

记者在采访中得知,有的老年人喜欢在夏秋季节晒双腿,这部分老年人大多有关节疾病,他们认为晒双腿能很好地驱除腿部寒气,缓解关节痛。

隔着玻璃晒没作用

有些老年人想晒太阳,但又不想出门,于是家里的阳台成为他们晒太阳的地方。今年67岁的马女士就是其中一位。今年3月体检时,医生告诉马女士她的骨密度有点低,建议多补钙,告诉她多晒太阳能更好地促进钙质吸收。刚体检完那两个月,马女士每天吃完早饭后,都会抽出一点时间到户外晒太阳。但进入夏季后天气越来越热,马女士不想出门,就在家里的阳台上晒太阳。

其实,有不少人同马女士一样喜欢隔着玻璃晒太阳,觉得这样既能晒太阳补钙还能防晒。可事实并非如此。人体想要靠晒太阳收到补钙的效果,需要让阳光直接接触皮肤,隔着玻璃晒太阳几乎不能产生刺激钙生成的效果。隔着玻璃晒太阳,不仅收不到补钙的效果,还可能会让皮肤受伤。

所以,老年人晒太阳最好到户外,让皮肤与阳光直接接触,不要隔着玻璃等任何物体,否则起不到应有的作用。立秋过后,家人应鼓励老人在合适的时间段多到户外晒太阳、活动身体,这样不仅有助于预防老年骨质疏松症的发生,还能让老人保持好心情。

晒太阳有讲究

除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳外,一般人都可以选择在合适的时间适当跟阳光“亲密接触”。不过,立秋过后,晒太阳也有很多讲究。

时间上有讲究。每日9时~10时和16时~17时这两个时间段比较合适,这两个时间段阳光的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,每天晒半个小时左右就可以了。

身体部位上有讲究。家里的老人常说,晒后背,脾胃和;晒双腿,不抽筋;晒头顶,补钙生发。所以,晒太阳有很多好处。另外,老年人在晒太阳的同时可以适当运动,以收到事半功倍的效果。不过,过多地在阳光下暴晒容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,所以立秋过后晒太阳,一定要将有痣的部位遮盖起来。

穿着上有讲究。晒太阳时最好不要穿黑色衣服,要摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外与阳光接触,同时要戴上墨镜以保护好眼睛。

除了以上这些,晒太阳还要讲究度,如体质虚弱的老年人千万别晒太长时间,如果感觉不舒服应马上回到阴凉的地方,以免身体虚脱或者发生中暑。高血压、心脏病患者晒太阳也要适度。因为晒太阳的健康功效并非一蹴而就,一次暴晒太久可能会引发中暑或日光性皮炎,所以,老年人在晒太阳前最好先进行体检或者咨询医生,看自己的身体情况是否适合晒太阳。

除了晒太阳,立秋过后,老年人还可以试试传统的中医疗法,以帮助“扶阳固本”。

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