又是一年清明际,又是追思纪念时。2021年清明将至,在科学、文明祭奠先人的同时,顺时顺势利用春季小太阳,健康养生,达到事半功倍的效果!

01春夏养阳

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(1)

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(2)

《素问四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,养生之道也。”

春夏养阳系中医因时制宜养生原则之一,源于《素问-四气调神大论》,意思是在春夏之时,因自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,所以必须养护养体内阳气,使之保持充沛。

02后背,阳中之阳

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(3)

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(4)

向日为阳,背日为阴,在农耕时代,面朝黄土背朝天,所以后背为阳,这是后背为阳最直接的解释。

按照上下而言,上为阳,下为阴,后背在上,故为阳中之阳。

后背有五条经脉,正中的督脉,以及脊柱两侧的足太阳膀胱经都属于阳经,一共有53个穴位,人体多个脏腑的气血都会输注到背腰部,而且后背有多个腧穴也都是带“阳”字的呢!

现代医学也证实,背部皮下有大量的免疫细胞,如果激活这些免疫细胞,可以达到调和脏腑,行气活血的作用,提高人体抵抗力。

03背部晒太阳 旧病不缠人

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(5)

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(6)

初春的时候,人体的阳气经过一个冬天,已有不足,代谢变慢,所以在《素问四气调神大论》中指出要注意养阳气,这个时候我们就要利用大自然给我们的最好补药——太阳!

背部属于阳中之阳,后背晒一晒太阳,可以帮助我们激发脏腑的阳气,去除脾胃寒气,散肺中寒气,帮助改善消化功能。阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高,特别是对于春季容易发生的旧疾,比如体虚容易感冒的人,春天晒太阳就是重要的养生大法。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,能使人骨骼长得健壮结实。

04如何正确地晒后背

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(7)

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(8)

1.晒背要避风。春季是一个多风的季节,所以春季在晒后背的时候,可以找一个有阳光的避风空间内进行。

2.不要在强烈阳光下晒后背。可以选择在上午10点左右,下午2点进行,各晒20分钟即可,也可以一边走路一边晒太阳。走路或运动的时候,记得把自己的后背朝向太阳呢!

冬天白萝卜赛人参(晒后背赛人参)(9)

更多科普健康的小常识,请继续关注“筋骨李老师”的新更呢!

,