十月怀胎，一朝分娩这看似很容易，但是对女性来说，不论是身心还是身体都要经历很多的变化，但是即使痛苦，生完孩子后，看到宝宝健康成长了，宝妈们也就觉得再值得不过了生孩子虽是一件幸福的事情，但是很多女性在生完孩子后，也会有很多烦恼，其中很多女性可能都会经历私处变松弛、干涩，身材容易走样的同时，在夫妻生活这方面，也会大大降低其质量，我来为大家科普一下关于怎么能缓解分娩疼痛?以下内容希望对你有帮助!
怎么能缓解分娩疼痛
十月怀胎，一朝分娩。这看似很容易，但是对女性来说，不论是身心还是身体都要经历很多的变化，但是即使痛苦，生完孩子后，看到宝宝健康成长了，宝妈们也就觉得再值得不过了。生孩子虽是一件幸福的事情，但是很多女性在生完孩子后，也会有很多烦恼，其中很多女性可能都会经历私处变松弛、干涩，身材容易走样的同时，在夫妻生活这方面，也会大大降低其质量。
一般来说，其实不论是顺产还是刨腹产，在产后的六七个月里，年轻一点的女性的状态恢复是比较快的，但不论年龄大小，生产后，女性的私处的状态是不太容易能恢复和以前一模一样的时候的。孕晚期的时候，女性的骨盆那里已经就打开了，分娩后，骨盆更是容易会松弛、变形，若是不注重保养的话，是很难恢复到比较好的状态，而想要改善骨盆松弛的现象，其实有一个方法就很有效。
学会做凯格尔运动，帮你修复松弛的骨盆
凯格尔运动也叫骨盆运动，是一套可以修护骨盆的运动，主要作用是强化紧致因为分娩和年龄而变松弛的盆底肌。产后的女性不妨能学会做凯格尔练习，坚持一段时间，或能帮你很好的修护骨盆，身材不容易走样，骨盆底肌的收缩性会更好，尤其在夫妻生活这一方面，有很大的帮助作用。
做法如下：身体保持自然站立，双脚并拢、脚掌向外打开，做踮脚的动作;可以先平躺，让双手双脚分开到与肩同宽，做一个臀桥，这是注意呼吸的速度;然后屈膝跪地，将手掌平放在地面，腰与地面保持平行，将身体往前眼神，头颈和身体形成一个弧形，再慢慢的回到一开始的时候，来回反复做几次，建议每天能做到3组以上，坚持做，效果会更好。
值得注意 ，这个练习是要在你没有任何尿意的前提下才适合进行，在正常呼吸下，就像是憋尿一般的紧闭尿道以及肛门，保持5秒再放松，重复的收缩，动作要领做到位了，修护的效果也会更好，在孕期的孕妈们也可以适当的做做，动作幅度注意控制好就可以。
此外，产后女性的身体还会有这些明显变化，保养很有必要
第一，产后尿频或尿失禁。可能很多女性在生产完后，都或轻或重的会出现尿频、尿急或者尿失禁的症状，这其实也是一种声场的生理现象，不要太过担心。在产后的3-6个月，这些症状也会慢慢的有所改善或痊愈，私处的疼痛感也会逐渐的消失，也就说明身体在慢慢恢复了。但若是骨盆肌肉出现损伤的话，还是建议就医治疗比较好。
第二，有妊娠纹。判断一个女性有没有生过孩子，妊娠纹就是一个最明显的信号，只要生过孩子的女性，都会有妊娠纹，及时修复及时再高超，也不会全然没有痕迹，而这对宝妈们却造成了困扰：穿衣服只要不小心露出了肚皮，明眼人就能看出，自己也觉得很难看。想要减少妊娠纹，可以在医生的建议或允许下涂抹一些润肤油和乳液，平时也要常吃些含蛋白质和维生素的食物，重建皮肤的胶原纤维，保持皮肤的弹性。
整篇文章看下来，相信生完孩子的宝妈们更有心得，对于产后骨盆变松弛、变形的现象，不妨常做做凯格尔运动，或能帮你慢慢的重回紧致。当然，还没有生产的女性，也可以提前了解，平时坚持运动、健康饮食，增强体质，为以后提供一个更好的身体素质，这样恢复起来也会比较快。
