营造一个安静以及舒适的睡眠环境避免声音和各种光线的刺激,我来为大家科普一下关于失眠小方法?以下内容希望对你有帮助!
![失眠小方法(治疗失眠小方法有哪些)](http://img.studyofnet.com/upimg/395987412.jpg)
失眠小方法
营造一个安静以及舒适的睡眠环境。避免声音和各种光线的刺激。
可以在睡前泡一个热水脚以及听舒缓心情的轻音乐,并且喝一杯热牛奶。
在白天可以适当的做体育锻炼,比如散步慢跑等等。
可以在睡前进行穴位的按摩,一般是按摩双侧的太阳穴,五到十分钟就可以取得比较良好的效果。
营造一个安静以及舒适的睡眠环境避免声音和各种光线的刺激,我来为大家科普一下关于失眠小方法?以下内容希望对你有帮助!
失眠小方法
营造一个安静以及舒适的睡眠环境。避免声音和各种光线的刺激。
可以在睡前泡一个热水脚以及听舒缓心情的轻音乐,并且喝一杯热牛奶。
在白天可以适当的做体育锻炼,比如散步慢跑等等。
可以在睡前进行穴位的按摩,一般是按摩双侧的太阳穴,五到十分钟就可以取得比较良好的效果。