(1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位,我来为大家科普一下关于体育课前的热身运动怎么做?以下内容希望对你有帮助!

体育课前的热身运动怎么做

体育课前的热身运动怎么做

(1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。

(2)振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振。

(3)腹背运动(侧面) 要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。

(4)正压腿 要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。

(5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动。

拓展:

热身运动又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合,好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性。

同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。