运动有利于健康，能够更好的睡眠，运动后有几个方面要注意的。
第一，运动后除了补充水分，最好是吃一些蛋白质，比如肉类，豆制品等等。
第二，运动时间建议在早上或者是下午，晚上睡觉前因为血压升高不适合做剧烈运动，睡觉前运动会太兴奋，反正睡不着，影响睡眠。
第三，运动后出了汗以后，有的人马上去洗澡，这个是错误的，运动后一定要休息30分钟以上才能洗澡，另外运动后不建议坐着，一定要站起来休息。
第四，运动前一定要做好运动前的热身，做做身体拉伸，让身体肌肉彻底活动开，才能做剧烈运动。
做运动有利于身心健康，有利于睡眠，有利于减肥，还有更好的精神状态。让我们一起运动起来吧。
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