许多球员宁愿在外线打球，也不在禁区，目的就是避免在罚球区碰撞和摔跤。低位单打靠的是观察对方的防守球员，用假动作和转动创造空挡投篮或者造成对方犯规。左右手轮换练习方法对所有球员来说都是很重要的练习：不断单手上篮，在右侧投篮，抢的篮板球，然后在左侧投篮。
不要害怕身体接触，要学会运用自己的身体，抢好位，把重心放低，保持平衡。用腿部、臀部以及下背部把对方进攻球员挤到距离篮球很远的位置，让他们失去平衡，迫使他们难以抢到好的站位。
1、低位转身
这种技巧也叫背转身。低位转身就是背对篮筐的球员向后一步倚靠防守球员的一边，然后猛的转向另一边获得有利位置。技巧的关键在于做这个动作时，把重心放低、保持平衡，而且要保证用腿别住防守球员，这样你才能带球到篮下。
2、转身跳投
要练习这一技巧，你可以不运球，直接转身跳投，也可以快速的向左或向右运球，然后跳起来投篮。
3、假动作投篮向下突破
在篮下背对篮筐得球后，你转向一边，拿球用假动作欺骗防守球员，这样做会让防守球员失去平衡，此时，你需要侧身运球到另一侧，快速运球后越过防守球员，冲向篮下。这个技巧对付喜欢封盖的球员非常有效。
4、转身面对篮筐移动单打
在篮下背筐得球后，以靠近边线的脚为轴转动，这样你其实是通过旋转从篮下或者防守球员身边移开，这会给你创造与防守队员的空挡。如果有好的投篮机会可以直接投篮。
5、勾手跳投
面向防守球员，保持身体挺直，起跳时双手持球，身体充分舒展，轻抖手腕，要保证投篮力度的轻柔，练习种种投篮要同时用到左右手。
但是再怎么强调都不为过的是，如果你不努力练习，这些技巧和动作都不会管用。要练习，坚持练习，当你感到掌握了一项技巧后，再练习别的技巧，知道所有的技巧都近似一种本能的行为。
记住：练习，练习，再练习。
