姐妹们下午好，春天到了，也意味着天气逐渐回暖，离露腿的日子也就不远了.....
所以我就回味了一番之前珍藏的神仙腿合集，果然我又在自寻死路。
快和我一起来品品这些腿，真的太美
说腿是女人的第二张脸也不过，比如凭腿实力上过多次热搜的关晓彤，腿比演技先出道了。
还有人间小鸟腿杨幂
行走的漫画腿吴宣仪
除了内娱，南韩的腿精也是让人血脉喷张。坊间流传着“管住嘴迈开腿，明天你是李宣美”的减肥信条。
不愧是南韩腿精一霸，虽然个子不算高，但腿型和身材比例堪称一绝。
人家的腿才叫腿，而我的顶多算环保型交通工具，手里的鸡腿瞬间不香了。
如果你依旧内心毫无波澜，那我下面就先承邀大家来观摩一些人间惨案：
长大后终于明白是妈妈为什么不让我穿这些裤子，答：我不配。
别的女生的腿能玩一年，而我的腿能吃一年。（有被冒犯到）
单看脸是90斤的芭比，
而看腿则是150斤的金刚......
拿腿粗来比试的话，连很多男生都要甘拜下风。
看完以后忍不住仰天长啸：腿粗的女生真的太太太惨了！！
我相信有着粗腿困扰的女生，不在少数。先天因素或一些不良习惯都可能导致腿粗。而且粗腿千万条，条条不一样，你是哪一种粗腿？
我身边的粗腿妹子有一部分是遗传造成，父母的体型很有可能决定你身材的大致走向。
所谓腿细细一家，腿粗粗一窝。看看陆毅一家的就知道好腿基因的重要性
不过3分天注定，7分靠打拼。拼一拼，粗腿肯定能变细的。我先给你们整个简单的方法。
空中自行车法（50～200个）
大家对空中脚踢车应该不陌生吧，这是我坚持了最久的瘦腿方法，亲测有效。
我一般边看视频边来它个50个、100个的，能做几个是几个，就想象自己和闺蜜在出游骑自行车。
▲改善腿部线条 收紧腰腹
如果不是天生型，又为什么还会腿粗，最主要的还不是因为......你懒。
肥胖三大杀手一出手，就知道脂肪有没有。不运动 吃 熬夜，脂肪就如约光顾了，典型的当代少女的作死惨案。
如果腿部摸起来，有一层软趴趴厚厚的肉那你就是脂肪腿。
这一类型的姐妹，还是得管住嘴迈开腿，油炸食品、甜品这些卡路里爆炸的食物，偶尔放纵一下就够了。
实在不想迈开腿，那我只好给大家说一个上班上课空闲时间，坐着就能瘦腿的方法，懒癌患者请火速集合。
坐姿瘦腿法
挺直腰板，坐在椅子的三分之一处，大小腿呈90度。吸气脚尖点地，吸气向下脚尖抬起，来回做30次。
膝盖并拢，夹上一张纸或者一本书，吸气向上抬起右腿，呼气放下来，然后换边，来回30次。
这个动作如果在教室做要注意和前桌同学保持距离，误伤别人可就不好了hh。
肌肉型粗腿有很多原因，比如锻炼前没有做好拉伸，长时间穿高跟鞋，又或是常年练舞等都有可能长肌肉的。
踮起脚尖，用手捏一捏你的小腿，如果摸起来硬邦邦的就是肌肉腿。
比如我最近超迷的撩人姐姐贺主管宋茜，出道前期由于勤奋练舞，肌肉腿还是还是比较明显的。
现如今也瘦成了实力女团腿。
那万恶的肌肉腿怎么救？对抗肌肉腿最有效的办法就是拉伸，所以给大家推荐的就是杨幂的拉伸瘦腿法。
因为女明星经常穿高跟鞋出席活动，也不免增些小腿肌。需要经常拉伸才能练就一双好腿。
幂式拉伸法
1.摆一摆就瘦大腿（4组，每组20次）
平躺在床上或者垫子上，双腿呈45度做交叉摆腿，坚持30s休息一会
▲腿精幂还特别强调了：
双腿分开的幅度越大，瘦腿效果会越明显。
2.小腿线条拉拉细（4组，每组20次）
单腿向前迈出半步，做屈膝的动作，单腿保持20s后换腿。
▲这招拉伸运动，可以保持小腿线条修长。
3.瘦腿提臀（4组，每组20次）
双手伏地，与肩同宽。缓慢抬起一条腿，再缓慢落下。
这个动作做了几分钟就让我真真切切地感受到女明星的不容易，活该我腿粗。
▲注意整个过程中，是腿部用力，
背部、腰部保持挺直。
专业水肿20年的人士，能坐着绝不站着，能躺着绝不靠着。上班上课一坐就是一天，长期以往，就容易变成一按一个坑的水肿腿。
除了久坐，跷腿等不良习惯也会导致腿变粗。腿部血液循环不通畅,水肿自然找上门。
那么水肿型该如何瘦腿？
泡脚
泡脚可以称之为当代人养生美颜的必修课，好处不要太多。
比如早年一直被大家喊“小粗腿”的吴昕，近两年腿却肉眼可见的变细了！作为粗腿大军的一员，她的瘦腿秘诀之一就是泡脚。
就连参加恋爱节目都少不了泡个脚，不愧是泡脚届的十级爱好者。还不忘给隔壁泡脚小学鸡潘帅普及泡脚知识。
泡脚除了可以消肿瘦腿，还能驱寒和缓解疲劳。所以连千玺弟弟在拍戏空闲也喜欢泡个脚。真的接地气了，哈哈哈哈！
想要泡脚效果更好还可以加点料，某宝上就有很多现成的泡脚包，丢进水里就完事。边泡脚看剧，生活美滋滋。
为了各位淘妹的瘦腿大业操碎心的我，再给大家推荐两个懒人床上瘦腿法，打起精神来学习了。
睡前竖腿
每晚睡贴墙竖腿15到20分钟，我经常竖到腿麻了才放下，因为竖腿期间我会敷面膜、玩手机追剧，舒爽到忘记时间。
竖腿是我觉得最具实施性的方法了。如果想要效果更好，睡觉的时候还可以在脚底放两个枕头或是抬腿垫来消肿加持。
躺着瘦腿
1.仰卧开合腿（3组，每组30个）
这个动作要领就是两腿打开再合上，类似拍手，但是是用脚拍，非常简单。
▲可以瘦大腿内侧
2.仰卧屈膝蹬腿（3组，每组30个）
这个动作背部依旧按兵不动，然后双腿交叉伸开向下压，一伸一压，把腿想象成一个弹簧，十分动感。
▲锻炼大腿前侧，同时瘦小腿
3.抱大腿（3组，每组20个）
抱大腿就不用说了，抱就对了！抱住一侧大腿停留3秒然后换只腿继续抱。
▲利于拉伸大腿，拉长臀线
好啦，今天的瘦腿大法就到这里了，建议大家先点个在看吓吓脂肪。
天气渐渐热了，答应我，管不住嘴，咱能适当的在原地迈开腿嘛。像我今天分享的大多都是在床上和座位上就能瘦腿的方法，赶紧动起来吧。
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