很多人在生活中都听说长辈说过鬼压床的事情，其实这是一种迷信的说法，不少长辈描述自己被鬼压床了以后，意识是比较清醒的，但是整个人没办法控制身体，没办法动弹。其实用现在比较科学的解释来说，这是人体在进入了深度睡眠以后，出现了睡眠偏瘫，简称睡瘫。
人体在出现这样的情况时，虽然大脑神经已经清醒了，但是身体还在沉睡的状态，有的人会出现一定的幻觉，幻想一些恐怖的画面出现在眼前。其实这个时候只要有外力将人给唤醒，这些幻象就会自动消失了。那么为何人体会出现鬼压床的情况呢？哪些人体容易有这样的状况出现？不妨一起来了解一下。
人体为什么会出现鬼压床的情况？
其实现在生活节奏的比较快的，很多人在平时压力比较大，身体存在用脑过度的情况，大脑在睡觉前如果还在继续想事情，不但会降低身体的睡眠质量，还会导致人体出现失眠多梦的情况，鬼压床也可能会随之找上门。
此外，在睡觉前不要看一些比较恐怖的小说或者电影，有的朋友在平时为了追求刺激，喜欢观看一些恐怖的电影，虽然知道是假的，但是那些画面会悄悄存在大脑的记忆里，人体在晚上睡觉的时候，潜意识里会弹出那些画面，这样一来很多人就会出现噩梦，甚至是鬼压床的情况。
最后，很多人在平时有昼夜颠倒的习惯，经常晚上不睡觉，白天补觉，时间长了身体的生物钟就会出现紊乱，这个时候也容易出现睡眠偏瘫的情况。因此大家在平时要养成良好的生活作息，夜晚尽量在11点前进入睡眠的状态，生活中要学会释放自己的压力。那么发现身体出现了鬼压床的情况后，该怎么办呢？
保持冷静，努力抬腿：如果发现身体出现了鬼压床的情况，这个时候不要太过于担心，要给自己一定的心理暗示，告诉自己这样的情况是暂时的，如果眼前出现了一些恐怖的画面，也不要慌张，努力试着抬腿，一旦能够成功抬腿，人体就会从深度睡眠中醒过来，鬼压床的情况就会自动消失。
睁开眼睛，想办法转动眼球：如果发现自己有睡不醒的情况，这个时候要想办法努力睁开眼睛，试着多去眨眼睛，必要的时候转动眼球，这样能够很好地激活大脑，让身体尽快苏醒过来，破解鬼压床的情况。
用力咳嗽：很多人在咳嗽的时候，全身的肌肉都会跟着颤抖，如果发现身体出现了很难动弹的情况，这个时候尽量用力去咳嗽，能够很好地让自己清醒过来。
总之生活中如果出现了鬼压床的情况，不需要过分担心，它并没有我们想象的那么可怕，在平时尽量缓解自己的压力，在睡觉前听一些轻柔的音乐，这样更有利于提高睡眠的质量。
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