相信每个人的童话故事里,都有“美人鱼”的身影,在水族馆里,也能看到“美人鱼”的表演,而美人鱼潜水这项运动项目,已经成为了当今潜水领域里热门项目之一。尽管大家看到的“美人鱼”小姐姐,都体型妙曼,其实穿上美人鱼潜水服,潜入水底这项运动,并无性别之分,而且在深圳全民潜水馆内,新手也能先尝试体验潜,而且非常轻松,继续往下看你就知道了。

不会游泳的怎么在1天内学会潜水(不会游泳也能尝试美人鱼潜水)(1)

关于美人鱼潜水是什么?

学习美人鱼潜水也有很多好处。它不仅能陶冶心情,还能全面增强腹部和背部的核心力量,有效训练核心肌肉,消耗大量热量,帮助减少脂肪和塑造体型,为身体带来完美的美人鱼马甲线,优秀的身材从现在起不再是梦。

以下是全民潜水教练带来的形体运动训练建议,新手学起美人鱼潜水来也很简单!

不会游泳的怎么在1天内学会潜水(不会游泳也能尝试美人鱼潜水)(2)

头部和胸部训练

在游泳时学会用头部探索方向,灵活地使用头部会使动作看起来更柔软。可以尝试下列方法:

(1) 正常站立,低下头,收紧下巴

(2) 然后伸展脖子,用下巴画一个弧形,轻轻向之下按压颈椎

(3) 然后抬起头,面对水面,用头部带动胸部和全身,画出一个S形。此时,你的胸部配合挺胸和含胸的动作。

不会游泳的怎么在1天内学会潜水(不会游泳也能尝试美人鱼潜水)(3)

腰部、腹部和胯部的核心训练

(1)正常站立,双手握住墙壁,举起双手并贴在墙壁上支撑,向下压腰和腹部,反复练习

(2)蹲着,收紧臀部,腰部、腹部和胯部做前后顶的动作。此时,保持上半身静止,反复练习以感受核心的力量

同时,建议进行普拉提和其他训练,这对灵活性和协调性也很有帮助。

不会游泳的怎么在1天内学会潜水(不会游泳也能尝试美人鱼潜水)(4)

提高心肺功能

静态屏气是美人鱼的必修课。通过身体放松和肢体技巧来节省耗氧量,可以有更多的时间在水下放飞自己。

在平常的时间里,我们可以通过胸部、肺部、横膈膜拉伸和肌肉耐力训练用以优化身体里的氧气利用率,提高闭气保持时间。当然,练习瑜伽也可以获得良好的放松和伸展效果。

利用起手臂和眼睛

根据游泳姿势和方向移动手臂和手腕,使游泳线更加美丽和平滑。其实,水下的裸眼比使用面镜更丰富多彩——许多潜水员害怕裸眼潜水,这并不难理解,因为视力模糊会引起恐惧。此时,选择潜水点的水深进行练习尤为重要。在练习开始时,全民潜水教练会教你先选择一个相对较浅的潜点,然后在逐渐适应之后进入更深的水域,全民潜水水池最深9米,位居深圳第一位,这样由浅至深更利于面部表情管理。

不会游泳的怎么在1天内学会潜水(不会游泳也能尝试美人鱼潜水)(5)

以上就是美人鱼潜水学习的要点,虽然看起来不太容易,但是实践起来非常简单,体验美人鱼潜水时,全民潜水教练会带领你下水,一步步引导你美人鱼潜水需要学习的动作,学习好后就可以直接下潜水区实践啦,此时教练也会在旁边贴心跟着。

学习美人鱼潜水,代表着一个人健康的心态与生活方式,下入水里的那一瞬间,暂时远离电子产品,远离生活压力,仿佛世界与我无关,只想体验水底的曼妙,坚持潜水后,还有利于保持美丽的身材,和锻炼自己的形体与气质,这是当今社会非常值得倡导的一项运动,它其实离我们的生活很近,不会游泳也可以体验。

跃入水底的那一瞬间,它代表着健康美丽,同时也代表着直面压力,鼓励自我的一种生活方式。

,