很多明星都有这种问题，比如林允儿、大幂幂……
林允儿、杨幂
我没有说他们不好的意思哈，毕竟是明星，腿肯定是好看的,至少够细。
主要是艺人穿太多高跟鞋，腿的形状有问题是很正常的。
然后......就是小腿外翻的问题。我看到其他作者的文章说“X形腿”和“xo形腿”。
就像放的这张图片。
腿型
根据这张图片的比较方法，其实不是很严谨。
因为会给人一种错觉。要纠正腿的形状，就需要折断“膝盖”。
腿部形状矫正的重点不是“膝盖”，而是“臀部”、“膝盖”和“脚踝”。
比如说——
让我给你看看当你把腿伸出来时你的身体会发生什么。
首先，双脚并拢，脚趾笔直向前。
正常腿型
这就是正常的腿型。
接下来这个就是小腿外翻，虽然也瘦，但是确实是外翻的小腿肌肉。
这是因为“髋关节内旋”导致的小腿外翻，大家注意看膝盖的地方，是向内的。
1：日常习惯
首先，减少所有会让你“臀部旋前”的动作。
什么是“髋关节旋前”的动作，你可以简单地理解为“可爱的动作”。
例如，梦梦坐在她的腿上。
还有可爱的鸭子坐着
还有走路用的膝盖扣子、擦地等等
改变为了你的腿的形状，停下来！
2：碎片时间被动拉伸
一个简单的理解就是学会盘腿坐。然而，盘腿坐不像去炕上那么简单。
坐炕上
如果你的臀部不灵活。膝盖可能骨折了。
可以学学以下动作：
1.一侧交叉腿向下压
首先在瑜伽垫上弯腰，然后用左腿走出去。
大腿和小腿的角度取决于你。角度越大，难度越大。
慢慢弯腰，脚背靠着地面。
让身体重心稍微向前移动，感受臀部的伸展。
我知道有些女孩会觉得这个动作很简单。让我们再向前走一步。
用脚趾将右腿放在地上，手臂向前支撑身体，前后摇晃。
在这个动作中，我们只需要保持5~8次深呼吸就可以换腿并继续伸展。
2.盘腿坐
首先，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直。
然后让你的脚塌陷，这样可以确保脚踝的稳定性。
轻轻地抬起双腿。
腿被卡在另一条腿的内侧，以确保小腿能够放松并靠近地面。
然后移动另一条腿。注意保持双脚伸展，以便脚踝保持稳定。
如果你能盘腿而坐，那就养成这样的习惯。这个动作不仅可以让你的腰椎保持在一个中立的位置。
你也可以让坐骨贴在坐垫上，这比交叉双腿要好得多。
以上都是这次改善腿部外翻的好办法。当你坚持一段时间后，就能感觉到变化。
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