生酮减肥法意思就是断碳水啥是碳水?米面,我来为大家科普一下关于生酮减肥法一个星期食谱?以下内容希望对你有帮助!

生酮减肥法一个星期食谱(生酮减肥法)

生酮减肥法一个星期食谱

生酮减肥法

意思就是断碳水!啥是碳水?米面

吃脂肪,肉!比如鸡肉鱼肉,猪肉,鸡蛋

可以吃青菜,但尽量少吃水果(很多水果含糖高)

这样身体没有碳水摄入,就只吃肉吸收蛋白质和脂肪,马上产生酮!酮就是靠分解脂肪提炼出葡萄糖给身体供能的。

而我们平时吃的面条,大米都是精致碳水化合物,分解后就是糖!所以压根就不吃糖,不吃碳水!

(当然肉也不是可以随便吃)适当

这样一边吃,就瘦了。

这也算轻节食,但属于骗身体吧

170斤以上的人可以试试,女人120以上可以试试

正常情况10天瘦5~8斤吧

具体知乎看看

这种方法不适合所有人,适合比较胖的人群。普通人踏踏实实少吃点就行了

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