一篇发表于《国际运动营养学会期刊》的研究指出，只要在有氧运动前半小时喝浓咖啡，就可以增加脂肪燃烧，我来为大家科普一下关于黑咖啡与普通咖啡哪个减肥?以下内容希望对你有帮助!
黑咖啡与普通咖啡哪个减肥
一篇发表于《国际运动营养学会期刊》的研究指出，只要在有氧运动前半小时喝浓咖啡，就可以增加脂肪燃烧。
研究结果发现，随着昼夜变化，脂肪燃烧的效率也不同。虽然咖啡因不论早晚都能产生效果，但下午的脂肪燃烧效果比上午高了近1倍，运动强度也比上午高。
甚至也有其他的研究发现：摄取咖啡因比摄取碳水化合物和水更好，不仅增加了7.4％的工作产出，还提升了31％的脂肪代谢。
那么咖啡有这么好的减肥效果是不是我们变可以多喝一些咖啡呢？
答案是否定的，我们老祖宗已经给我们了答案，凡事都是要讲究平衡，比如我们看到的太极结构，白色和黑色处于一个平衡的状态，这样能够稳定。
那么咖啡虽然有诸多的好处，比如在困倦的时候可以让我们振奋精神，或者在午后一杯咖啡可以让我们有更好的状态。但是文章中的研究限于国外的咖啡研究，国外的很多咖啡基本都是原味的咖啡，就是用咖啡豆煮的咖啡，基本没有添加调和成分，我国现在很多的速溶咖啡都加入了调和成分，比如奶昔，糖等，让口感更好。所以这部分咖啡减脂的作用并不明显。相反还会增加糖分的摄入量。
所以每天的咖啡摄入不超过3杯左右的意式浓缩咖啡即可。大概的咖啡因摄入量在300-400毫克之间为好。所以咖啡虽好，可不要过量哦。
如果想让自己的身体更健康的话，必要的运动还是必不可少的，如果是想减肥为目的的话，可以试试模特走路法：平时走路抬头挺胸、腰挺直、屁股夹紧缩小腹，感觉全身都在用力。这种锻炼多增加40%的热量消耗。
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