民间有着这么一句话“民以食为天”，可见饮食在我们生活中是非常重要的。柴米油盐，是围绕每家每户的话题。可同样是一天三顿饭，为什么有的人健康长寿，有些朋友却常常患病；有的朋友苗条有的人肥胖？
究其原因，主要是因为每个人在饮食习惯上的不同，所以“结果”有着很大的区别。以下这3种不良饮食习惯或许是诱因，快来看看你中招了吗？
一、精细粮吃得过多
我国人民在饮食中的主食上吃的都是精米白面。经过统计，发现我国每天约有79.9%~88.8%的人吃米，约63.3%~80%的朋友吃面。很多朋友喜欢吃精细粮，无非是因为口感好，易消化。
殊不知，大部分精细粮在制作过程中，除去了粗纤维和有营养的胚芽等部分，所以导致其中的矿物质等营养大量流失。而且经常食用这种高碳水化合物，还会给身体带来患病风险。
二、每餐吃得过撑
人们生活节奏的加快，很多朋友没办法按时吃饭，饥一顿饱一顿是常态。当你处于这种饮食不规律的状态，在身体极度“饥饿”时吃饭，你会不自觉地摄入更多食物，常常会有吃了很多，但并没有饱腹感？
那是身体为了避免再次出现极度“饥饿”的状态，自己在储备脂肪和能量。而当你感到胀的时候，已经达到了胃部的极限。长期如此，吃得太饱容易“撑”出病。
三、饮食过于重口
现在除了一些由于客观原因不得不注意饮食清淡的人们以外，大多数朋友都很重口。重口不仅指的是高油、高盐、重辣等，更重要的是存在于“无形之中”的糖分。
为什么说要格外注意存在于“无形之中”的糖分呢？，那是因为有些食物看起来没有添加糖分，吃起来也没有甜度，但是实际上却是高糖的食物，比如米面。长时间高糖的摄入，会给身体带来不必要的负担。
如果你有这些不良习惯，可以通过以下三种方式进行更改，早改早受益。
一、饮食搭配得当
看到这里相信有很多朋友心里有些疑问，那米面精细粮是不是就不要再吃了？米面中也有我们人体所需要的养分，所以还是要食用的，但是要注意粗细粮合理的搭配。比如早餐尽量用黑豆豆浆来替换成白粥、牛奶等来饮用。
觉得早起自己制作麻烦的，也可以选择三川归黑豆浆粉。它所含成分只有“豆中之王”的黑豆和粗粮中的黑米，在更好地满足身体所需要的养分的同时，还能提供醇厚的口感，让人体得到满足与能量的补充。
另外，三川归黑豆浆粉采用独立包装，一次刚好一袋，不用担心把控不了饮用量的摄入，很是贴心。它不仅可以作为早餐的“伴侣”，丝滑浓郁的口感也可以替换成平日里的饮品，好喝还有营养。
二、饮食要适时适量
民间有句老话“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。这从古流传至今的老话，是有一定的科学依据的。我们要饮食规律，平日里每餐吃个七八成饱就可以了（午餐说的要吃饱也是如此）。
有些朋友会担心吃不饱没力气工作？建议除了一日三餐，平日里可以吃一些辅食，来补充能量。辅食也是有讲究的，尽量吃一些像七度方五黑糕这样滋补粗粮食物，它的原材料是由黑芝麻、桑葚、黑枸杞等天然食材组成。
经过老师傅传统手艺，七度方五黑糕通过九蒸九晒等古法工艺，先将其洗净、自然风干晾晒后，研磨成细致粉状，最终科学配比而成。并在其每块糕体的表面都裹上了一层糯米粉，口感更好的同时还不沾手。
三、以清淡饮食为主
曾经在多本养生著作中记载过，饮食以清淡为主对人体保持一个良好的状态是非常有益的。所以，我们要改掉重油、重辣，尤其是高糖的饮食习惯。这对于喜爱吃甜点的朋友可能是一种“煎熬”但是不必担心，嘴馋时可以吃一些营养糕点。
像这个由红豆、红枣、枸杞等滋养食材制成的七度方益颜糕就很不错。它经过传统古法与现代工艺相结合的方式进行制作，最大程度保留食材的天然营养，容易被人体所吸收。
重要的是，七度方益颜糕中不含蔗糖，而是采用低糖的木糖醇来中和甜味，减糖不减甜，是喜欢吃甜点朋友的福音。它的糕体表面还有一层淡淡的果蔬粉末，使其有“颜”更有味。
通过饮食，由内而外地进行调理身体，才是最根本的。建议大家在保持良好的饮食习惯以外，加上适时适量的运动，凡事从不同的角度看得开一些，你会发现不仅自己的身体状态变好了，精神状态也是大有活力。
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