与大器械（哑铃、杠铃、等器械）练习相比
弹力带具有非常明显的优势
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弹力带优势1. 应用几乎不受场地限制；
2. 极其便于携带；
3. 质地柔软，训练360°无死角，对关节几乎不产生压力；
4. 既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具；
5. 对于有塑形需求的人群帮助很大。
你知道吗？
弹力带是分重阻力级别的
颜色不一样的弹力带
拉力磅数也不一样
通常来讲颜色从浅至深
重阻力会越来越大
分为8重阻力级别
拉力从小到大一依次为
茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色
这样的分类可以满足不同需要的人群
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那如何选择适合自己的磅数？
弹力带规格将弹力带按规格分为以下几类：
儿童或康复用途：
2000/1500×(150)×0.25mm 黄色 5磅(2.27KG)
减肥塑形目的女性：
2000/1500×(150)×0.35mm 绿色 18磅(8.16KG)
强壮女性或男性：
2000/1500×(150)×0.45mm 红色 36磅(16.33KG)
强壮男性：
2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)
专业健身者：
规格：2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)
对于弹力带的选择
必须要根据自己的实际情况来
在锻炼的过程中要注意安全
看这里↓↓↓
运用弹力带进行训练的时候
如果你发现一个动作你无法完成8-10次的时候
说明这个弹力带对你来说重阻力太大了
应选择略轻一点的
如果你可以用弹力带
轻松地将一个动作完成10-12次以上
说明你的弹力带对你来说重阻力偏小了
就要选择磅数大一点的弹力带了!
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