香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
黄瓜
黄瓜，味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔嫩的细纤维等成分，是可贵的排毒食物。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。宁神，睡前喝牛奶不只不会胖，反而还可以弥补身体里的钙。
蜂蜜
蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
土豆
人人都知道土豆能减肥的秘方，其实土豆还能帮助睡眠
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰感化的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。它还能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠感化的酸化合物。
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