By 悠悠小厨Z 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 带鱼 400克
- 葱 1段
- 生抽 2勺
- 食用油 5勺
- 盐 2勺
- 冰糖 10个
- 醋 3勺
- 鸡精 适量
做法步骤
1、带鱼洗干净，去掉肠子
2、打花刀不用腌制
3、锅里倒油，油温升高再放带鱼
4、带鱼表面有水，放的时候会溅油，小心被烫伤
5、炸到金黄就可以，我家有小孩炸的不是很透，喜欢吃酥一点的，就多炸一会，
6、锅里倒油，放入葱，八角，小茴香炒香，在放入冰糖炒个糖色，加入水，倒入生抽，盐、味精调味，煮一会，让食材味充分发挥，再放入带鱼炖一会，快出锅加入醋，这样更香，临出锅再撒一把葱碎
7、超好吃，晾凉也不腥
小贴士
炸鱼的时候不要老是翻动，一定要定型再翻，要不然鱼皮鱼肉容易散
带鱼的营养功效
1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,
