小编总结了几招，让你轻松告别“大姨妈”的尴尬和烦恼！
1、肚子痛、腰疼是来例假时痛经的正常反应，这几天腰腹部要特别注意保暖，可以用暖宝贴贴在腰腹部温暖缓解疼痛。
2、白天量多的那几天最好选择加大加长款的卫生巾，穿深色或是防漏的卫生裤，这样可避免一些血渍沾到裤子上。出门的话最好随身带上一件长袖衣服，以防万一在外边不方便时，系在腰上遮挡不必要的尴尬。
3、晚上睡觉时，最好铺上一层防水可清洗的月经垫（就是平时用来当做宝宝隔尿垫的那种，有大中小号各种颜色，成人也可使用），血渍沾上不至于渗到下边的被褥上，还方便清洗。
4、来例假的那几天要特别注意饮食，别喝冰镇冷饮，以免寒气伤身，引起月经不调等等问题，最好喝些热水或红糖水。还有咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能引起月经期间的不适，因此，还应避免咖啡因等此类食物。如果在月经期间出现水肿，就要注意请勿喝酒，因为这会加重此症状。
5、来例假的那几天勤换卫生巾，淋浴时清洗外阴，避免炎症；经期内情绪容易激动，易疲劳，要保持好心情，保障充足的睡眠。
补充：清洗沾上“血渍”的床单或是衣物时有个小窍门——先用凉水浸泡10分钟左右，注意不是热水（用热水会难以清洗），之后用洗衣粉或是洗衣液多搓洗几遍，最后用我们平时常用的肥皂再清洗一次就彻底洗干净了。
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