昨晚因为发现保研名额可能不稳心态大崩溃，和朋友交流了很久。发现自己之前所做的心理建设好像都不起作用。朋友劝告我现在不管谁说什么你都会觉得自己是失败的，果然我完全控制不住哭到半夜。今早醒来去钓鱼，看看海状态好多了。决定写好给自己的小纸条，在情绪波动时先镇定下来，用之前自己留下的内在力量治愈自己。【方法简介】在情绪平静时写下给自己的忠告，或者可以快速从负面情绪中抽离的行动指南。给自己的话请不要用攻击性语言，不要试图“刺激”自己。尽量避免对身体有负面影响（例如暴饮暴食）、过度沉溺情绪（听悲伤音乐）等行动。
字丑莫怪【实操效果】裁剪成小纸条，收纳在随手可及的地方，需要时随机抽取；想到什么就马上写好加进去。
裁好叠起来
我放在了眼镜盒里
豆友评论@资深人类观察家好棒啊，有被安慰到！@江词哇！感觉很好！情绪不好的时候想不到要做什么让自己开心起来，提前写好给在情绪不好时的自己做决定，晚上就试试！@๑ 碎觉小狗很棒耶，也可以添加购物券和观影券，哈哈哈！@萨菲娜很有趣耶！我决定效仿一下～自己给自己力量！
@Kressuu我快哭了，读到你的文字太及时了，有“命运的安排”的感觉
