运动专家整理了一份详尽的卡路里消耗兑换表， 跑步吧特意为大家整理出来，吃一个普通小蛋糕，到底要消耗多长时间的运动呢？一起来看看吧！每逢过年胖三斤，各位健身爱好者们，春节期间可要管好嘴啊，不要让汗水付诸东流。

牛角包 （正常尺寸）

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(1)

375 卡路里

快走 Brisk walk: 1小时25 分钟

跑步 Running: 57 分钟

造人运动 Sex: 2 小时

双打网球Doubles tennis: 1个半小时

方便面

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(2)

270 卡路里

快走 Brisk walk: 1 小时

跑步 Running: 40 分钟

造人运动 Sex: 1小时20 分钟

双打网球Doubles tennis:54 分钟

三块夹心饼干

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(3)

171 卡路里

快走 Brisk walk: 32 分钟

跑步 Running: 24 分钟

造人运动 Sex: 55 分钟

双打网球Doubles tennis: 34 分钟

一罐可乐

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(4)

139 卡路里

快走 Brisk walk: 32 分钟

跑步 Running: 20 分钟

造人运动 Sex:45 分钟

双打网球Doubles tennis:28 分钟

士力架

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(5)

245 卡路里

快走 Brisk walk: 56 分钟

跑步 Running: 35 分钟

造人运动 Sex:1小时19 分钟

双打网球Doubles tennis:49 分钟

大杯拿铁

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(6)

118 卡路里

快走 Brisk walk: 26 分钟

跑步 Running: 17 分钟

造人运动 Sex: 38 分钟

双打网球Doubles tennis: 24 分钟

胡椒肠（一根）

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(7)

242卡路里

快走 Brisk walk: 55 分钟

跑步 Running: 34 分钟

造人运动 Sex: 1小时18 分钟

双打网球Doubles tennis:48 分钟

胡萝卜蛋糕

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(8)

580 卡路里

快走 Brisk walk: 2小时12 分钟

跑步 Running: 1小时22 分钟

造人运动 Sex:3小时7 分钟

双打网球Doubles tennis: 1小时56 分钟

浆果杯蛋糕

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(9)

319 卡路里

快走 Brisk walk: 1小时12 分钟

跑步 Running: 45 分钟

造人运动 Sex:1小时43 分钟

双打网球Doubles tennis: 1小时4 分钟

小包薯片

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(10)

151 卡路里

快走 Brisk walk: 34 分钟

跑步 Running: 21 分钟

造人运动 Sex:49 分钟

双打网球Doubles tennis: 30 分钟

苹果

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(11)

93 卡路里

快走 Brisk walk: 21 分钟

跑步 Running: 13 分钟

造人运动 Sex:30 分钟

双打网球Doubles tennis:19 分钟

爆米花

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(12)

62 卡路里

快走 Brisk walk: 14 分钟

跑步 Running: 9 分钟

造人运动 Sex:20分钟

双打网球Doubles tennis:12 分钟

鲜奶麦片

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(13)

263 卡路里

快走 Brisk walk: 1 小时

跑步 Running: 37 分钟

造人运动 Sex:1小时25 分钟

双打网球Doubles tennis:53 分钟

原味酸奶

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(14)

181 卡路里

快走 Brisk walk: 41 分钟

跑步 Running: 25 分钟

造人运动 Sex:58 分钟

双打网球Doubles tennis:36 分钟

一小块巧克力

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(15)

229 卡路里

快走 Brisk walk: 52 分钟

跑步 Running: 32 分钟

造人运动 Sex: 1小时14 分钟

双打网球Doubles tennis:46 分钟

2块黄油吐司

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(16)

164 卡路里

快走 Brisk walk: 37 分钟

跑步 Running: 23 分钟

造人运动 Sex: 53 分钟

双打网球Doubles tennis:33 分钟

一整袋瓜子

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(17)

615 卡路里

快走 Brisk walk: 2小时 19 分钟

跑步 Running: 1小时 41 分钟

造人运动 Sex: 3小时 25 分钟

双打网球Doubles tennis:2小时

热狗香肠卷

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(18)

180 卡路里

快走 Brisk walk: 41 分钟

跑步 Running: 25 分钟

造人运动 Sex: 58 分钟

双打网球Doubles tennis:36 分钟

培根虾仁海鲜披萨

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(19)

139卡路里

快走 Brisk walk: 31 分钟

跑步 Running: 19 分钟

造人运动 Sex: 45 分钟

双打网球Doubles tennis:27 分钟

白煮蛋

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(20)

96卡路里

快走 Brisk walk: 22 分钟

跑步 Running: 13 分钟

造人运动 Sex: 31 分钟

双打网球Doubles tennis:19 分钟

一把花生米

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(21)

170卡路里

快走 Brisk walk: 39 分钟

跑步 Running: 24 分钟

造人运动 Sex: 55 分钟

双打网球Doubles tennis:34分钟

第四代 SnapFit

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(22)

20 卡路里

快走 Brisk walk: 4 分半钟

跑步 Running: 3 分钟

造人运动 Sex: 6 分钟

双打网球Doubles tennis:4 分钟

巧克力

一包方便面的热量怎样才能消耗（吃桶方便面的热量）(23)

40卡路里

快走 Brisk walk: 9 分钟

跑步 Running: 6 分钟

造人运动 Sex: 12 分钟

双打网球Doubles tennis:8 分钟

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