文：李翠卿
(Photo by James Alby @ flickr)
“脂肪肝、糖尿病、重听、停经⋯⋯乍听之下，好像都是一些上年纪以后才会染上的“中老年人症头”。
但愈来愈多研究显示，这些“中老年人症头”却有可能发生在你家年少孩子身上。
儿童也会得脂肪肝与糖尿病？
吃太多动太少，代谢症候群上身
“不管是脂肪肝或是第二型糖尿病，都是肥胖惹的祸，”台湾糖尿病协会理事长、台北荣总新陈代谢科主治医师郭锦松表示，二十年前，儿童肥胖的比率约只有五％，但近年来，因为生活富裕、饮食西化，儿童摄取太多热量，肥胖比率大幅增加，每三～四个人里就有一个小胖子。而肥胖带来的后遗症就是“代谢症候群”，诸如脂肪肝、第二型糖尿病等毛病，愈来愈年轻化，患者年龄甚至下探到儿童、青少年族群。
(Photo by Hyoh @ flickr)
小心珍珠奶茶的甜蜜陷阱！
在许多不同机构的调查中，珍珠奶茶都高居学童最爱饮料之冠。但是，你知道一杯700CC的珍珠奶茶有多少热量吗？
根据董氏基金会的抽查结果，最低的是462卡，最高的则高达925.4卡，超过一个排骨盒饭的热量。
“像珍珠奶茶之类的含糖饮料，真可说是造成儿童肥胖的罪魁祸首，”董氏基金会营养组主任许惠玉表示，台湾有四成五左右的小学生，一周会喝2～3次以上的含糖饮料。“一杯700CC的饮料的含糖量，可能等于十几、二十颗方糖，若常常这样喝，怎么能够不胖？”
康联诊所营养师赵思姿表示，吃糖是会“成瘾”的。过量的糖，对儿少来说，不只是埋下肥胖因子而已，还会影响血糖稳定度。而且，过量的糖还会抑制免疫系统，这也是为何爱吃糖的孩子容易感冒、发炎、喉咙痛等。糖在代谢的过程中，还会消耗很多维生素B群，从而影响到孩子的情绪与注意力，使孩子比较易怒。而且，含糖饮料中的各种添加物，甚至可能增加孩童过动的风险。
“其实，小孩饮食习惯不好，多半都是大人上梁不正，”许惠玉表示，过去董氏基金会曾做过调查，发现儿童饮食习惯跟家长的营养知识、饮食行为都呈正相关，“很多家长自己也嗜喝含糖饮料，甚至主动买给孩子喝，小孩当然有样学样。”
她建议，要戒除糖瘾，家长需遵守“四不原则”：家中“不”主动提供孩子含糖饮料、“不”把含糖饮料当做奖赏、“不”在孩子面前喝含糖饮料，但也“不”要严酷禁绝，只是要控制摄取量或延后给，“因为如果你完全禁绝，他们会更想吃喝这些东西，逮到机会就狂吃狂喝，更糟。”
★版权所有，转载请加注作者及出处，出处为亲子天下微信公众号（cn-parenting）
,
