小练老师有话说：人的一生其实是非常短暂的，如何使生活过得充实，才是我们应该在意的最重要的事。适当的运动不仅能使自己拥有更好的身材，还会使整个人的心态都变得积极阳光。有一位超爱运动的女孩，她在社交平台上的昵称叫HuiZi1就是惠子，阳光青春的活力女孩惠子，通过自己的坚持，收获了好身材和更加向上的心态。
惠子绝对是我们理想中的那种精致女孩，在她的日常中，跑步，运动，吃一个精致的下午茶，化一次美美的妆容......优雅的惠子以阳光的心态感染着关注她的每一个人。在这张照片中，惠子正在蓝天下，优美地做着瑜伽。惠子穿着灰色的紧身运动裤，上身穿了一件黑色运动背心，这样的惠子露出完美的颈肩线条，优美迷人的天鹅臂让人非常羡慕。
惠子的长相非常甜美大气，经常运动身材超好的她，衣品也超级好，在她的社交平台上，经常能看见她精致的妆容和时尚的穿搭。果然，身材好了，整个人就仿佛化身为行走的“衣架子”，穿什么都好看。在这张照片中，惠子上身穿了一件灰绿色运动背心，下身穿了一件黑色紧身裤，腰间系了一件玫粉色的格纹衬衫。这样的惠子整体造型看上去十分青春靓丽，美丽的马甲线太让人羡慕啦。
在这张照片中，惠子上身穿了一件淡粉色运动背心，下身穿了一条玫粉色紧身运动裤，正在健身的惠子看上去活力十足。
惠子说：这一生你我终将老去，请你按照自己的意愿活着。坚持运动收获好身材就是惠子不变的意愿，她也在一直为之坚持着。小练老师认为，不论你的意愿是什么，坚持下去，才会有收获。
金刚坐姿
1、双腿并拢，上体保持正直，坐在垫面上，双手放在身体两侧。
2、慢慢将双腿屈膝，呈盘坐状，上体仍保持正直。
3、抬起双手，伸向后背处，在背部交叉双臂，然后双手握住双脚。
鹤禅式
1、双腿并拢，上体保持正直，坐在垫面上，双手放在身体两侧。
2、双手在身体两侧撑地，使重心转移在双臂上。
3、慢慢抬起双腿，屈膝，使双腿脱离地面。
船式
1、上体保持正直，双腿并拢，坐在垫面上，双手放在身体两侧。
2、双腿伸直，慢慢抬起双腿，双脚脚尖着地。
3、伸出双臂，握住双脚脚尖。
头手倒立
1、自然站立，下腰，双臂小臂着地。
2、双腿抬起，脱离地面，使双腿和身体保持与地面垂直的状态。
3、将重心转移到双肘上，双腿慢慢向下，使双腿保持与身体垂直，与地面平行的状态。
甜美优雅的惠子，将生活过成了诗，精致得让人羡慕不已。在小练老师看来，如果你也希望自己变得精致优雅，那么运动应该是必不可少的，因为经常运动，所带来的内外兼备的好气质是非常重要的。
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