在日常生活中，有不少人的膝盖一上楼梯就疼，走平路就没事，这很有可能是这些原因导致的。
1.生理原因
如果对自身的运动量不适应就会导致上楼梯的时候出现膝盖疼痛的现象。尤其是那些平时不怎么运动的人来说，如果突然进行运动量比较大的活动就会导致身体无法接受。而且如果经常上楼梯的话，就会导致膝关节的关节弯曲度比较大，长期下去就会对膝盖带来很大的损伤。
2.病理原因
1)膝关节骨质增生症
上了年纪后就特别容易患上膝盖骨质增生症，因为随着人的年龄增长，身体就会加快衰老，而关节和骨骼也会出现退行性变的情况，从而更容易诱发膝关节骨质增生症。患上膝关节骨质增生症时，上楼梯的运动量越大膝盖就会越痛。
2)骨关节炎
上楼梯膝盖疼除了可能患有膝关节骨质增生症外，还有可能与骨关节炎有关，一般上了年纪的人比较容易出现骨关节炎。当膝盖的骨骼发生炎性病变时，上楼梯时就会出现膝盖疼痛的感觉。
3)髌骨软化症
这种疾病的最早期的症状就是膝盖疼痛，而且这种疼痛感在休息的时候就会慢慢减轻，但是在此活动的时候就会加重，尤其是在下蹲和上台阶的时候这种疼痛感就会更加的明显。
膝盖疼让人难受，活动一下就疼得厉害，甚至让人无法走路，严重影响的人的正常生活。想要缓解，就可以从这几点做起。
1.多吃补钙食物
尤其对于上了年纪且上楼梯时会出现膝盖疼的人来说，在日常生活中应该多吃一些补钙的食物，比如虾皮、牛奶、豆类等。很多人上了年纪后，由于身体缺乏钙质而增加关节炎、膝关节骨质增生症的患病率。因此，为了预防膝盖疼痛，日常就应注意饮食调理，多吃补钙的食物。
2.加强自我保护意识
平时不要经常蹲下或跪下拿东西，也不要经常坐比较低的凳子，这样能够避免给关节增加摩擦和负重。
3.每天做屈蹲站立动作
这个动作可改善膝盖疼痛，并预防膝关节炎。
想要保护好膝盖，就尽量不要做这些运动：
1.有不少人喜欢做一些运动来锻炼身体，比如爬山、爬楼梯、蹲马步等，这些运动对膝盖的伤害是非常大的。这些运动对膝关节的负担比较大，除了要担负人的重量外，还要担负下冲的力量。爬楼梯还会增加膝关节弯曲，而股骨和髌骨之间的压力也会比较大，从而导致人在爬楼梯时膝盖会出现疼痛。#哆咖医生超能团#
2.马步蹲也会增大髌骨关节的承受力，从而容易磨损骨关节。长时间做马步蹲，就易引发反应性滑膜增生，就会加深膝盖疼痛，有时候还会导致半月板的损伤。
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