减肥是女性们比较关注的话题，现在由于生活条件越来越好，好多女性的身材已经慢慢的走形了，我来为大家科普一下关于如何高效减肥?以下内容希望对你有帮助!
如何高效减肥
减肥是女性们比较关注的话题，现在由于生活条件越来越好，好多女性的身材已经慢慢的走形了。
肥胖是不利于健康，而且还会引发很多疾病，心脑血管疾病，血脂粘稠，糖尿病，乙肝等等。
在生活中要合理的去饮食，荤素搭配，不要暴饮暴食。暴饮暴食对胃伤害很大。早上要吃饱，不吃早餐容易形成胆囊炎。中午要吃好，晚上要少吃。吃饭要吃七分饱，要长期坚持下来就不会过度的肥胖。
我有过减肥的经历，是因为生完孩子之后，体重一直是比较虚胖。所以我就靠运动，坚持了一年，长期的运动减掉了10公斤。那时候就是做的业务员，天天两脚不停的往外跑。钱没挣上多少，一年下来瘦了10公斤。
我不建议节食减肥，节食减肥容易反弹对身体没有益处，反而有害，平时饮食可以清淡一些，少吃一些油脂性的食物，多吃一些蔬菜和粗粮食品，粗细搭配，营养才会均衡。可吃一些包谷面，黄米，玉米、小米、高粱、燕麦等黄豆、红豆、豌豆、绿豆等。
吃蔬菜水果就是比较好，脂肪含量比较低，还有膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，而且维生素含量还比较高。油炸，肉类食品少吃，不利于减肥。
说了这么多想要减肥，一句话还是要管住嘴，迈开腿，长期的运动就能达到一个合理的体重。#创作挑战赛#
,
