来源：妈妈手册（ID：jqfans） 作者：晨妈
明天就是春分啦！
俗话说，一年之计在于春，春天正是长身体的好时节。
但天气忽冷忽热、气候变化无常，各位妈妈们除了要注意给娃适当添减衣物，也要让娃的营养跟得上，这样才能茁壮成长。
像最近后台不少宝妈就咨询过晨妈：春天娃胃口不太好，到底该怎么办呢？
其实，每天给娃吃一些酸甜可口的水果，就很开胃哦，而且还有满满的营养。
今天，晨妈这篇文章就来和你们盘点盘点，那些又营养又美味的金牌水果，还贴心地附上了应季水果表，一年四季都不愁吃什么啦~
应季水果这样吃，一年四季没烦恼
话不多说，先上干货，双手奉上晨妈亲自整理的应季水果时间表，超实用der，先马住再往下看！
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虽然现在市面上有很多反季节的瓜果蔬菜，大冬天的也能吃西瓜，但晨妈建议，咱们给娃吃水果呀，还是要按照时令来，不仅口味好，也更加健康。
那么，春天的金牌水果都有哪些呢？一起来看看吧！
草莓
我家蛋蛋最喜欢吃的水果就是草莓啦，各位宝妈你们家的孩子是不是也是这样？
虽说草莓比一般水果都金贵点，但营养价值可是相当的高，倘若孩子喜欢，何不妨安排起来！
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营养成分
春天，正是吃草莓的好季节。这个时候草莓正上市，香甜可口。
草莓被誉为“水果皇后”，每100克草莓富含50-100毫克维生素C，是苹果、葡萄的10倍以上。
科学研究证明，维生素C对孩子的脑和智力发育有重要影响，还能预防坏血病、改善便秘。
除此之外，草莓中的鞣酸可以吸附和阻止致癌化学物质的吸收，对身体可是大有裨益的哦~
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适宜人群
1、遇积食腹胀、胃口不佳的人群
2、干咳嗓痛、牙齿出血的人群
3、贫血人群
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草莓怎么吃？
1、草莓最好在饭后吃，因为里面含有大量果胶和纤维素，能够促进胃肠道蠕动。
2、草莓并非是越大越好，建议宝妈们选择个头适中、新鲜自然的给宝宝吃。
3、草莓皮比较薄，容易受损破烂，因此一次性不要买太多，即买即吃比较好。
樱桃
樱桃，是大家公认的是“天然VC之王”和“生命之果”，不仅营养价值丰富，而且吃法多种多样，孩子都很喜欢。
营养成分
樱桃汁水充沛，每100克含有水分88g、蛋白质1.1g、膳食纤维0.3g、钙4mg，比苹果、梨、橘子、葡萄中高20倍，其中铁含量0.3mg遥遥领先其他水果，此外还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。
常给孩子吃樱桃，里面的铁能够促进血红蛋白生成，让孩子面色红润、血脉畅通；而且樱桃里有大量的维生素C和维生素A，对于皮肤很有好处，爱美的小姑娘要多吃一点哦~
适宜人群
1、消化不良、食欲不振的人群
2、眼睛疲劳、干涩的人群
樱桃怎么吃？
1、樱桃虽然好吃，但吃多了容易上火，给孩子吃的时候要注意控制分量哦~
2、洗樱桃时，在水里加点果蔬洗盐浸泡一会儿，可以有效去除农残，更加洁净卫生。
菠萝
又到了菠萝上市的季节啦！酸酸甜甜、多汁脆嫩，出去玩的时候来上一片，别提有多满足啦！
像春天我们就可以多给孩子吃点菠萝，好处多多。
营养成分
菠萝里含有大量的果糖，葡萄糖，维生素，蛋白酶等物质。
每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，纤维素1.2克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，钙20毫克，铁0.2毫克。
其中的蛋白酶能够分解蛋白质，从而使得食物更加容易消化吸收。
而且菠萝中的糖、酶等物质，比较利尿，多吃一点可以加快身体水分循环。
但需要注意的是，菠萝中的蛋白酶和刺激性的甙类物质，容易破坏口腔粘膜，直接吃的话嘴巴会有一种麻麻的感觉。
菠萝怎么吃？
1、吃之前将菠萝浸泡在盐水中，可以破坏蛋白酶的机构，从而减轻对口腔的刺激
2、有些人会对菠萝过敏，因此如果是第一次给宝宝吃的话，最好先尝试一点点看看宝宝是否过敏。
橙子
很多人都喜欢用橙子榨汁喝，但其实除了榨汁，直接吃橙子的营养价值更高哦。
马上又到了橙子上市的季节，赶紧解锁更多橙子的吃法吧！
营养成分
都说吃橙子能美白，这话确实不错，这是因为橙子当中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的生成。
平均每100克橙子就含有约49毫克维生素C，比梨、苹果、香蕉高了约10倍。
除此之外，橙子里还含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道蠕动，小肚肚经常不舒服的小朋友可以吃一点哦！
橙子怎么吃？
1、吃橙子最好不要榨汁，因为会破坏维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素结构，还会使得纤维素被破坏。
2、橙子虽然好吃，但也不要一下子吃太多，否则很容易得橘皮病。
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来源：妈妈手册（ID：jqfans），600万宝妈关注的专业母婴公众号。作者：晨妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。
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