荸荠一天吃多少最好（荸荠一天吃多少合适）

建议荸荠一天吃5-10个，大约200克为宜，我来为大家科普一下关于荸荠一天吃多少最好?以下内容希望对你有帮助!

荸荠一天吃多少最好

建议荸荠一天吃5-10个，大约200克为宜。

荸荠富含淀粉、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、硫胺素、尼克酸、胡萝卜素及多种维生素等营养成分，一天吃200克既可满足身体对荸荠的营养需求，符合中国营养膳食推荐的蔬果摄入量标准，还能避免食用过多荸荠导致的腹泻、腹痛等不适症状。