很多的女性朋友都有一个恼人的问题，操劳一天之后想睡个舒服的美容觉，刚睡下没多久，枕边人就开始不停地响起了鼾声交响曲！经常刚睡着不久，鼾声又开始折磨你的耳朵。这到底是为什么呢？
通常来说，打呼噜主要分为病理性和生理性。
1、病理性通常指那些患有慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大，咽壁肥厚，淋巴滤泡增生、鼻咽部肿胀等的患者，他们由于病症导致呼吸道软腭肥大，进而阻塞了呼吸道，气流震动软腭而产生鼾声。这类人群解决鼾症的前提需要将前面给治好。
2、而大部分人是以生理性为多，而主要分为两大人群。一种是比较轻度的患者，通常是偶尔出现打呼噜的现象，例如说工作比较忙的时候，剧烈运动或者抽烟喝酒之后，晚上睡觉才打呼噜，这通常是因为软腭疲劳下榻，阻塞了呼吸道。另一种则是因为肥胖，导致软腭也随之肥大，进而导致了打呼噜。
那么我们就可以对号入座地进行打呼噜的改善了，以下提供的是对于生理性打呼噜的改善。
通常的止鼾方法有：
1、运动，是改善鼾症的“治本疗法”，通过运动减肥直接把软腭给“瘦”下来；
2、戒烟戒酒，减少对软腭的刺激；
3、拒绝使用安眠药，会加重睡眠呼吸困难；
4、在背部垫一个小球或者枕头，保持侧卧的睡姿，因为侧卧可以最大程度地打开呼吸道；
5、使用止鼾器，市面上的止鼾器各式各样，建议使用一款止鼾垫，工作原理与第四点也是一样的，所以不会对人体造成任何的伤害。
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