大家应该注意身体的变化，很多人会不断的进步身体，尤其是到了冬至的时候，冬至时节养生非常重要，但是不要盲目的进补，不同的类型进补方法不同，大家应该选择适合自己的进补方法，并且在日常生活中也要注意调理，有效的进行缓解疾病。
一、气虚
气虚的成因：（1）胎儿时期，母体的营养不足。（2）频繁用脑、经常心事重重、心情郁结、劳神劳心。（3）经常过多地支出体力。（4）常吃寒凉、甜腻肥厚之食，而富含能量的主食摄入不足。（5）缺乏运动。
气虚表现：舌变有齿痕、皮肤松弛、少言寡语、消化不良容易腹胀、毛发暗哑粗糙、气短无力易疲劳、抵抗力低下易感冒。
补气食物及药材：大枣、糯米、红薯、芡实、淮山药、香菇、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鹌鹑、泥鳅；人参、黄芪、党参
饮食禁忌：忌辛辣、忌寒凉
补气食谱：补气兔肉汤
【食材】兔肉，淮山药、桂圆各适量（依照个人口味即可）、辅材及调味品
【做法】兔肉和淮山药洗净切块，生姜洗净切片，砂锅内倒入清水，加入兔肉、姜片、淮山药、桂圆、料酒，焖煮1小时后，再以文火炖半小时，调味品调味后即可出锅。
二、血虚
血虚成因：（1）失血过多比如外伤出血、月经过多。（2）长期劳心，导致心血亏虚。（3）饮食不规律，有时暴饮暴食，有时忍饥挨饿，损伤脾胃导致气血不足，造成血虚。
血虚表现：脸色唇色泛白、指甲颜色淡白、容易头晕目眩、心慌、脉弱无力、经量减少、失眠多梦
补血食物及药材：乌鸡、黑芝麻、核桃仁、龙眼肉、红糖、红豆、黑豆、猪血；阿胶、桑葚子、当归
饮食禁忌：忌食辛辣刺激性食物
补血食谱：当归鸡蛋饮
【食材】红枣和桂圆各6颗、当归5片、红糖适量、鸡蛋一枚
【做法】所有食材（除红糖）一同倒入加有适量清水的砂锅中，猛火烧开，以文火焖煮25分钟，加入红糖搅拌均匀，关火即可。
四、阳虚
阳虚成因：（1）先天因素，胎儿时期，母体饮食寒凉，或者父母本身是阳虚体质。（2）药物影响，比如常服用清热降火的药、抗生素、利尿剂等。（3）饮食习惯，爱喝凉茶，吃生冷食品。（4）不良的生活习惯，比如熬夜，天凉时不穿暖和，夏天爱对着空调吹凉风等。（5）运动过度，经常大汗淋漓，损伤阳气。（6）长期患病损耗阳气。
阳虚表现：有一部分表现与气虚同，此外还表现为畏寒怕冷、手脚冰凉；精神萎靡、容易腰酸腿软；女性小腹冷痛。
补阳食物及药材：羊肉、黄狗肉、鸡肉、鹌鹑、牛鞭、鳗鱼、淡菜、桂圆、核桃仁、韭菜；红参、鹿茸、肉桂
饮食禁忌：忌食生冷食品
补阳食谱：枸杞煲羊肉
【食材】羊肉500克，枸杞15克，黑豆150克、生姜15克、料酒及其他调味品
【做法】羊肉洗净，用清水浸半小时后汆水以去血腥味，用砂锅烧开清水，倒入羊肉、黑豆、枸杞、生姜、料酒，用猛火烧开后以文火炖煮1小时以上，至羊肉软烂时加入调味品即可出锅。
到了冬至，大家应该注意这些身体的调理方法，更应该注意根据自己的身体状况有效的进行进补，要合理的进行饮食，同时也要注意不同类型的体质进补方式，选择适合自己的食物非常的重要，并且在日常生活中大家少吃一些刺激性的东西，避免影响到身心健康，大家应该注意这些问题，有效调理。
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