高血压已然成为我国居民的常见病，通常是由于生活习惯不良导致的，比如，摄入过量的盐，熬夜加班等。高血压会增加很多危及生命健康的并发症发病的风险，适当对你的生活习惯做出调整有助于将血压值恢复到正常水平。
食品科学与营养学杂志发表的一项研究中指出，喝无盐番茄汁可降低患心血管疾病的风险。该研究针对184名男性和297名女性参与者进行追踪研究，参与者在一年内饮用无盐番茄汁。
研究结果显示，94名未经治疗的高血压前期或高血压患者的血压有显着下降：收缩压从平均141.2 mmHg降至137.0 mmHg，舒张压从平均83.3 mmHg降至80.9 mmHg。125名高胆固醇患者体内的低密度胆固醇（“坏”胆固醇）水平从平均155.0降至149.9 mg / dL。
除了番茄汁，樱桃浓缩汁也是不错的降血压饮品。“美国临床营养学杂志”上的一项研究指出，患有高血压早期症状的男性长期饮用樱桃浓缩汁，血压降低了7%，效果明显优于服用其他水果汁。
研究显示，樱桃汁也有很好的改善血压的效果，高血压患者在饮用该饮料后的3小时内血压降低7 mmHg。樱桃浓缩汁中富含酚酸、原儿茶酸和香草酸，这对降血压都有不错的效果。长期饮用樱桃浓缩汁可以将卒中风险降低38％，冠心病风险降低23％。
对于高血压患者，除了喝无盐番茄汁、樱桃浓缩汁外，严格控制每天食用盐的摄入量也是相当有必要的。高血压患者每天摄入的盐摄入量应低于6克，约为一茶匙。此外，适当对你的食谱做出调着，也会起到降血压的功效哦！
尽量多吃一些水果蔬菜，少吃富含脂肪的食物，减少酒精的摄入量，不吸烟，保证充足的睡眠，都可以起到降血压的功效。减少含有咖啡因的饮料（如：茶、咖啡、可乐等）的摄入量，也可以起到不错的降压效果。
不过需要注意的是，食物疗法仅为辅助改善疾病使用，请勿擅自停药，血压飙升时应尽快看医生。
如何战胜高血压？如何远离并发症？1份专栏，50节图文课，点击下方卡片即可订阅！
版权声明：本文由头条号 壹号专家健康说 独家发布，内容仅代表我们的观点，未经授权，请勿转载。凡文中提到的方法，仅为辅助改善病情之用，请勿替代正规药物治疗。
,
