来源丨喜马拉雅APP喜马讲书的精品课《喜马讲书》
编辑丨金条
最近最火的电影肯定非《流浪地球》莫属，随着“小破球”的热映，网上又掀起了一场关于演员演技的热烈讨论。
那么到底什么是表演？专业的表演难不难？怎么去辨别表演质量的好坏？为了高质量的表演，演员们平时都是怎么训练的？当演员们在表演的时候，他们的心理活动是怎样的？
这些问题的答案或许都在这本书中。这本书就是《喜剧之王》中周星驰的枕边书——《演员的自我修养》。想当初看《喜剧之王》的时候，周星驰看这本书的一幕实在是令人印象深刻。
《演员的自我修养》是享誉世界的表演圣经。作者斯坦尼斯拉夫斯基是俄国著名的演员、导演、戏剧理论家，他所开创的“斯坦尼斯拉夫斯基表演体系”与中国的京剧表演、德国布莱希特创立的“表现派”，并称为世界三大表演体系。
《演员的自我修养》是一本日记体的教学小说，堪称是表演训练的实用说明书。
表演究竟是什么？首先，作者向我们介绍了表演究竟是什么？表演是一个时空综合的艺术。它必须同时占用一定的空间，比如舞台，和一定的时间，比如一出戏有90分钟；它的创作者、工具和作品都是演员本身，而表演的最终环节则是观众的见证。
其次，作者阐述了表演的重要意义。表演艺术的根本目的就是“要创造角色的精神生活，把这种精神生活用艺术的形式在舞台上传达出来。”
表演是为了展现人的精神世界，能感动大多数人的表演，展现的都是人类的共同情感。一切外在的动作都是为了这个目的服务的。高质量的表演，能使演员和角色合二为一，而低质量的表演，只会模仿感情的外部特征。
成为演员的三个步骤为了实现表演的根本目的，创造高质量的表演，演员需要经年累月的接受训练。所以这本书的主体部分就是向我们介绍成为一个演员的具体步骤。
作为一个演员，第一步就是要先学会“紧张”，学会在舞台上利用紧张感来集中舞台注意力。
其次，演员在学会了“紧张”之后，就要学会放松，要能控制自己的身体，保持肌肉的松弛。在精神上紧张，在身体上放松，才可以更好地在舞台上释放自己的天性。
- 演员要学会调动自己的记忆，观察生活，体验生活，建立属于自己的情绪记忆库。
这本书中还介绍了非常多演员训练的方法。比如利用“万能的假使”，为自己的舞台行动寻找真实的心理依据。
演员的三种风格作者还向我们总结了三种不同风格的演员。
理智型的演员比较善于思考，有思辨精神，善于理解一些哲理性较强的台词；
意志型的演员比较依赖行动的目的性，会把自己投射到角色身上，去思考自己的欲求；
情感型的演员一般比较情绪化，在生活中可能也比较感性，他们情感比一般人更加细腻。
但无论是哪一种演员，在表演时都是处在“精神分裂”的状态下的。他一方面要努力体验角色的所思所想，完全让自己沉浸在角色的生活之中。没有体验的艺术是不存在的，真正的艺术是在情感能够活动的时候开始的。
另一方面他还必须时刻以演员的身份“监视”自己的表演，确保每一个技术点都准确无误。这种非常“分裂”的自我监视，就是作者所说的“内部舞台自我感觉”。在舞台上所做的一切，必须是为了某种目的。
了解了《演员的自我修养》之后，当你再次走入剧场或者欣赏电影的时候，就可以带着这本书教给你的原理和技巧，细细品味表演艺术带给你的享受了。
其实，这本书不仅仅是演员必须要看的书，也是我们每个人都需要看上一看的书。毕竟，我们也是人生这场大戏的“主角”，只不过人生没有彩排，每天都是现场直播。
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