低能量减肥法：是满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水这五大营养素的基础上、适量减少脂肪和糖类摄取、使摄入的能量少于人体消耗能量、达到负能量、从而逐渐减少体重。
那么1200千卡的能量意味着多少食物呢 ？今日我们来归纳总结
主食三两 肉二两 一个鸡蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一点油
早餐：鸡蛋白菜面条 （面条35g 鸡蛋 1个 白菜 100g 汤汁泡了一碗牛奶加蛋白粉 30g）
午餐：糙米 白米 100g (50g ) 西蓝花炒肉片（肉50g 西蓝花250g ） 4-5朵给了早餐 豆腐100g快出锅扔上面煮3分钟 、油15g
晚餐：糙米 白米 100g (50g ) 莴笋200g 肉55g 白菜200g 。一起蒸 、蒜 葱爆香 酱油兑汁淋上去
