现代很多人的生活习惯都不好，作息时间不规律，三餐也不按点吃。尤其是这段时间宅在家里，熬夜刷手机、看节目，晚上不睡，早上起不来。以至于晚饭吃得多，睡前还要吃不少零食，早上一觉自然醒已经到了中午，干脆就不吃早餐，和午餐合并成一顿。其实，这样对身体健康是极其有害的，长期这样下去，不仅气色不佳，而且肠胃消化越来越差。胃不好，总是犯胃病，做什么事都提不起精神。今天小编给大家推荐一款我常吃的养胃粥，它就是南瓜麦仁粥。南瓜含有丰富的果胶，能有效保护胃肠道黏膜，特别适合消化不良和饮食不规律的人。胃不好的人，每周吃3次它，简单省时保护胃黏膜，胃一天比一天好。
南瓜麦仁粥
By 豆妈maomao
配料：
麦仁 1把、糯米 2把、南瓜 200克、枸杞 1把
烹饪步骤：
1.准备食材
2.南瓜去皮切丁
3.糯米和麦仁清洗干净
4.电压力锅里倒入麦仁和糯米
5.再加入南瓜
6.1.5升水
7.选择煮粥键等待结束
8.最后加入清洗干净的枸杞，搅拌均匀即可食用
烹饪小贴士：
1. 虽然麦仁营养丰富，但是它含有一定量的糖分，食用过多容易导致人体血糖升高，高血糖和糖尿病患者不要食用麦仁。2. 多吃枸杞容易上火，阴虚体质的人更是要控制好每次的食用量，生吃枸杞更是容易上火。枸杞每次食用不要超过10颗。3. 添加糯米，主要是为了增加粥的滑润口感。不放糯米，粥煮好之后会发散，不粘稠。没有糯米的话，可以用大米或者小米代替。4. 南瓜不宜和红薯一起食用，因为两者都属于滞气食物，同食容易胀气。
你有其他的养胃食材推荐吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
,
