情绪的ABC理论是由美国心理学家艾里斯创建的一种心理治疗的方法其中A代表激发事件(activating event)，B代表信念(belief)，C代表情绪结果(consequence)通常人们认为，是事件A导致了情绪结果C，但艾里斯认为引起C的直接原因是人们对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，也就是说人们的消极情绪并不是激发事件导致的，而是错误信念B导致的，因此，当人们有不良情绪时，改变不合理的认知，就可以改善情绪，我来为大家科普一下关于学习情绪abc理论启示?以下内容希望对你有帮助!
学习情绪abc理论启示
情绪的ABC理论是由美国心理学家艾里斯创建的一种心理治疗的方法。其中A代表激发事件(activating event)，B代表信念(belief)，C代表情绪结果(consequence)。通常人们认为，是事件A导致了情绪结果C，但艾里斯认为引起C的直接原因是人们对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，也就是说人们的消极情绪并不是激发事件导致的，而是错误信念B导致的，因此，当人们有不良情绪时，改变不合理的认知，就可以改善情绪。
艾里斯的理论是非常合理的，因为我们会发现，在日常生活中，经常会出现这样的情况，同样一件事情，张三觉得很生气，出现了不良情绪;但李四却觉得无所谓。这正是因为不同的信念导致的。
艾里斯认为，不合理的信念通常有三个特征，分别是绝对化、过分概括和糟糕至极。
绝对化是指人们认为某事一定会按照自己的意愿发生或不发生。通常表现为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如，某人认为“我必须成功”、“他必须对我好”。我们都知道每一个客观事物都有自己的发展规律，不会依个人的意志为转移，因此，不会有事情一定能成功，也不会有人按照我们的意愿而改变。所以，当客观事物的发展与我们对事物的绝对化要求相违背的时候，就会感到难以接受和适应，继而会陷入苦恼。
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