把握好这5个时间点✅让你不断掉秤|||1⃣️早起9点前吃完早餐，早餐要吃的丰富。主食＋蔬菜＋蛋白质，例如多谷藜麦面＋油菜＋牛奶
2⃣️午餐后不要立即休息，容易很快堆积脂肪
3⃣️下午4点前吃完水果，避免发胖
4⃣️晚餐不要超过7点半，蛋白质以白肉为主
5⃣️睡前3小时不要吃主食，可以吃蔬果蛋白质等
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