俗话说“春潮秋燥”，因此到了秋天的时候一定要注意防秋燥。
在秋冬季节，空气干燥，水分较少，特别容易唇干口渴，皮肤干燥，茶饮可以补水解燥，多喝水也可以补充身体的水分。
喜欢泡茶的朋友推荐这几款养生茶饮，解渴又健康，喜欢的话也可以尝试自己做哦，自己做的更放心。
01 蜂蜜柚子茶
用料：柚子、蜂蜜、冰糖、食用盐、清水
做法步骤：
第1步;用盐涂抹柚子外皮，去除柚子皮表面的蜡质
第2步：将柚子皮剥开，去掉柚子皮和柚子肉中间的白色部分，越薄越好，这样做是为了减轻苦味。柚子皮改刀切成细丝，越细越好，切好的丝焯水两次，最好煮够十分钟，放置半个小时，煮好特别透明
第3步：柚子肉切块，锅中放入焯过水的柚子皮，再加入柚子肉大火煮开，然后转小火慢煮
第4步：偶尔搅拌一下防止粘锅，熬到粘稠就可以了
第5步：关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，最后搅拌装瓶
注：冷藏后味道更佳哦
02 菊花决明子茶
用料：菊花、决明子、枸杞
做法步骤：
第1步：将买回来的决明子清洗干净
第2步：将洗净的决明子倒入热锅上小炒,直至水分蒸发,散发淡淡的清香,且有啪啪声即可关火
第3步：最好可以将炒好的决明子碾碎,这样效果更佳
第4步：待决明子摊凉后,加入菊花,也可放几颗枸杞一同用煮沸的开水冲泡
第5步：将菊花、决明子、枸杞一同闷15分钟,即可饮用
03 冬瓜荷叶茶
用料：荷叶、 冬瓜
做法步骤：
第1步：新鲜冬瓜和新鲜荷叶切成小块晒干
第2步：晒干后清洗一下灰尘就可以放入锅中，加水烧开
第3步：盛出放温就可以了
04 百香果柠檬茶
用料：百香果、柠檬、蜂蜜
做法步骤：
第1步：用盐将柠檬搓洗干净后切片
第2步：把百香果切开将里面的果肉倒入杯中加入柠檬片
第3步：杯中加入一勺蜂蜜，之后用温水冲开即可
注：冷藏之后更美味哦
05 红豆薏米茶
用料：红豆 、薏米
做法步骤：
第1步：红豆放入水中浸泡，锅中放入薏米，炒15分钟
第2步：锅中放入薏米和红豆加水烧开
第3步：将水倒入杯中即可
06 大麦茶
用料：大麦
做法步骤：
第1步：大麦清洗干净晒干
第2步：用文火在干净锅中翻炒，直到表皮焦黄为止
第3步：一把大麦茶加水煮15分钟左右
07 白桃乌龙茶
用料：桃子、冰糖、乌龙茶叶
做法步骤：
第1步：桃削皮后桃肉切丁
第2步：锅中加水放入桃肉，再加入适量冰糖和水，大火烧开后转小火，煮成糖浆
第3步：取适量乌龙茶叶冲泡，再加入果肉即可
注：冷藏之后更美味哦
08 枸杞茶
用料：枸杞、菊花、花茶、冰糖
做法步骤：枸杞、菊花和花茶直接冲泡就可以了，喜欢甜一点的可以加点冰糖，不想喝甜的就不加
小贴士：《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
今天的推荐就到这里了，喜欢的话就点赞关注吧
关注我带你了解更多养生小知识
,
