过完初一,想必孕妈妈们也没少吃大鱼大肉,几天下来不仅觉得油腻,身体还出现上火表现,如舌苔重、爆痘痘、口气重等,我来为大家科普一下关于孕妇上火吃什么蔬菜和水果能下火?以下内容希望对你有帮助!

孕妇上火吃什么蔬菜和水果能下火(孕妇过年大鱼大肉易上火)

孕妇上火吃什么蔬菜和水果能下火

过完初一,想必孕妈妈们也没少吃大鱼大肉,几天下来不仅觉得油腻,身体还出现上火表现,如舌苔重、爆痘痘、口气重等。

孕期本来就容易上火,孕妇出现上火怎么办?如果不及时降火,容易引起便秘、痔疮等系列问题,所以只出上火苗头,可以适当多吃以下降火水果蔬菜。

苦瓜

说到降火功能谁家强,苦瓜不排第一,也至少排在前三名。不管是凉拌还是清炒,还是煲汤,只要将苦瓜做熟透,而且要保留其“青色”,就可以帮助孕妈妈达到去火的目的。

当然,并不是所有的孕妈妈都爱吃苦,如果不偏爱苦瓜的孕妈妈,可以接下来看其他去火的食物。

黄瓜

黄瓜是蔬菜类,孕妈妈每天吃1-2根小黄瓜,也有辅助降火的作用。而且由于黄瓜的清香,可以有解油腻的作用,生食或凉拌均比较爽口。

小西红柿

西红柿是血糖高的孕妈妈们的不二之选,对于上火较重的孕妈妈来说,也是最佳选择之一。它不仅糖份不高,含有丰富的维生素C,营养也比较丰富,重要的是可以达到去火的作用。

将梨切成小块,放到水中沸腾,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的作用。

由于梨过寒,不推荐孕妈妈直接吃梨,以免引起腹泻等不良情况。

火龙果

火龙果含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等丰富的矿物质元素,孕妇上火多吃火龙果好处多多。

草莓

草莓也是超市比较多见的水果,不仅味道好,还有一定药用价值。在中医上认为吃它有去火的作用。但由于草莓过甜,如果血糖高的孕妈妈食用时,要注意适量。

吃前注意2点

蔬菜水果对于孕妈妈来讲也是比较健康的食物,但吃之前要注意两点。

一、注意认真清洗

认真清洗蔬菜水果,一是为了避免弓形虫感染,二是疫情期间避免新冠病毒。

尤其是弓形虫,要知道亚洲是弓形虫感染率较高的地区之一,如果孕妇感染上弓形虫,尤其是在孕10-24周感染,容易引起胎儿畸形等后果。

如何清洗水果?

苹果和梨:如果孕妈妈要吃苹果或梨类,可以去皮吃,削皮吃最安全。如果要带皮吃,建议先用清水浸泡5分钟,再放点盐到表面来回搓洗,这样可以清洗掉表面的果腊,然后再用清水冲洗干净。

普遍食用技巧:巧用盐和面粉

在清洗水果时,孕妈妈要学会巧用盐和面粉,可以将水果中的小虫子清洗出来,甚至将水果缝隙中的污渍清洁干净。

去皮类水果:有些去皮类的水果蔬菜,比如橙子、小黄瓜等,要削水果皮时要注意刀具的清洁,这样避免细菌带入。普遍使用技巧:先洗后切。

二、有些蔬菜要做熟再吃

有些蔬菜上面有大量的沙门氏菌或大肠杆菌,一般在小角落里很难清洗干净,尤其是大肠杆菌,是危及胎儿性命的常见原因。

另外,如果孕妈妈不小心被这些细菌感染,还会引起食物中毒或感染,所以要注意有些蔬菜煮熟再吃,比如绿豆、苜蓿、小萝卜等。

因此,孕妈妈在吃蔬菜时,一是要注意洗干净,二是尽量不要生吃,如果生吃黄瓜类要注意去皮。

写在最后

过年孕妈妈要注意均衡饮食,不要只顾着嘴上痛快,引起身体上火等不适。

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