减肥食谱大全清肠刮油（一周瘦身刮油食谱）

早餐：玉米 鸡蛋 牛奶 草莓午餐：杂粮饭 鸡胸肉 鸡蛋 香菇包菜，我来为大家科普一下关于减肥食谱大全清肠刮油?以下内容希望对你有帮助!

减肥食谱大全清肠刮油

早餐：玉米 鸡蛋 牛奶 草莓

午餐：杂粮饭 鸡胸肉 鸡蛋 香菇包菜

晚餐：牛奶燕麦片 小西红柿

早餐：苹果 鸡蛋 全麦面包

午餐：玉米 卤牛肉 炒青菜和胡萝卜

晚餐：减脂汤（煎鸡蛋 萝卜）

早餐：鸡蛋 无糖豆浆

午餐：香煎鸡胸肉 水煮青菜

晚餐：清蒸巴沙鱼 黄瓜

早餐：土司 鸡蛋 豆浆

午餐：杂粮饭 巴沙鱼 凉拌菠菜

晚餐：苹果 酸奶 低脂火腿肠

早餐：桔子 鸡蛋 全麦面包

午餐：杂粮饭 油麦菜 煎蛋 西红柿炒鸡蛋

晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西红柿

早餐：山药 鸡蛋 火龙果 黄瓜

午餐：荞麦面 卤牛肉 白菜 炒香菇

晚餐：全麦土司 西红柿

早餐：白馒头 鸡蛋 酸奶

午餐：全麦欧包 西葫芦 香煎鸡胸肉

晚餐：原味土司 黄瓜

最后阿慧给大家一个小提示，我们的早餐吃饱，午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱，如果到了九点以后饿了的话可以吃蛋白质类的食物，比如鸡蛋白、虾仁等。