人体的肠道大约有七米直肠,而且肠道是弯弯曲曲布满褶皱的,如果便秘的话,粪便就会隐藏在肠道的褶皱处,便秘时间越长肠道内堆积的粪便就会越多,这些粪便在肠道内不断的发酵,就会产生有害毒素,影响肠胃正常运行,导致肠胃功能紊乱,如果没有及时治疗的话,还会诱发各种疾病,所以当我们便秘的时候一定要及时的治疗。

【 3个方法治疗便秘】

1、食疗调理便秘

常用饮食治疗便秘的方法(3个方法治疗便秘欢迎收藏)(1)

(1)红薯薏米粥

材料:红薯50克,薏米50克。

做法:红薯洗净去皮,切成小块,薏米淘洗干净。一起放入锅中,加清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮至米烂成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。

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(2)核桃芝麻糊

材料:核桃仁、黑芝麻各100克,蜂蜜适量。

做法:将黑芝麻、核桃仁炒熟,捣烂研细,加入蜂蜜调匀即成。

有滋补肝肾,润肠通便,养血安神之功效。

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(3)菠菜粳米粥

材料:菠菜100克,粳米100克。

做法:菠菜择好并洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米淘洗干净,放入锅中待粳米煮成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

另外按摩穴位缓解便秘

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(1)支沟穴

此穴位于手臂外侧,距离手腕处大约3寸左右的位置,用手指的指腹以打圈的方式轻轻地按摩此处,只需顺时针按摩即可,连续按摩3分钟左右,可以起到通便利便的效果。

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(2)按摩足三里穴

把手比在小腿的关节处,小拇指的第二个关节处就是足三里穴位,用手指指腹比较重一些的按摩此处,顺时针与逆时针交替进行,每次大约按摩30次左右,需要连续按摩5分钟,可以调理脾胃,缓解便秘。

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(3)按摩肾俞穴

此穴在背部,离自己的胯部大约4寸处,用手指的关节按摩此处,每次顺时针与逆时针交替进行,每次10分钟左右,需要按摩10分钟,可以促进肠胃蠕动,利于粪便香肛门移动,促进排便。

【便秘也是可以预防的】

1、适当运动

老年人要选择一些适合自己的运动来帮助排便。特别是一些腹肌的锻炼。对于长期卧床的老人家,平时家里人可以帮助按摩腹部,顺时针的按摩能够很好地帮助。

2、适当多饮水

平时要多饮水,让肠道保持一个湿润的状态能够很好地解决便秘。最好是每天早晨起床后来一杯温水或者是淡盐水,能够很好地帮助肠道蠕动,促进排便。闲着没事就多喝两杯水,不要非得等到口渴才想起来喝水。

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3、养成定时排便的习惯

有一个固定的排便时间很重要,选择一个适合自己的排便时间,不论你有没有便意,都可以尝试着去蹲一蹲厕所,长此以往,就可以慢慢的形成以个排便的反射条件,能够很好的帮助排便。

4、调整饮食

老年人因为年龄原因,大多吃的食物都较为精细,这就是造成便秘的一大因素。平时要多选择一些含膳食纤维较多的食物。如粗制面粉、豆类、粗粮、蔬菜、水果等来大量地增加膳食纤维,刺激和促进肠道的蠕动。

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