女性乳房的松弛和衰老大多从35岁开始，有的甚至会更早，而乳房一旦衰老，坚挺和丰满的感觉便不复存在，随之消逝的还有女性完美的身段和玲珑的曲线。今天和大家分享保持乳房坚挺的办法：
步骤/方法
一、调整正常作息，别让混乱的荷尔蒙影响乳房健康。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。因此，女性要固定睡觉、起床的时间，并形成习惯，长期坚持。
二、选择合身的胸罩，让淋巴和乳腺都畅通。成年后的女性，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕)等而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，很容易影响腋下淋巴结的排毒功用，使乳腺不畅，这样对乳房的健康非常不利。因此，女性朋友要同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三、养成良好的站、坐姿，不让乳房受压迫。不良的站、坐姿对胸部及乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。因此，女性朋友在任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，要做到挺胸抬头。
四、加强胸部锻炼，使乳房线条变得更流畅。乳房的脂肪组织中有一部分会通过合理锻炼转化成肌肉，使乳房线条变得更流畅。所以，加强胸部的锻炼，永远是美胸的不二法宝。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5～10次，这种上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。当然，在运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五、经常按摩，舒缓乳房的紧绷感。按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。方法很简单，双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油(油食品)或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六、冷热水交替沐浴，保持乳房的弹性。冷热水交替沐浴，可以延缓乳房的结缔组织 老化，从而维持乳房肌肤的弹性，但水温不宜太高，否则可能会适得其反。淋浴时，将淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环 。在沐浴时尽量讲用水向上冲洗乳房！
七、食补健胸，让乳房越来越坚挺。利用食补，多吃一些蛋白质含量高的食物，最好能配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。吃鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品，可适量多吃。
八、涂抹健胸霜，让乳房的肤质更强健。
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