本文专家观点：王汀，山西省中医学院附属医院体检科主任，我来为大家科普一下关于人体衰老怎么调养?以下内容希望对你有帮助!
人体衰老怎么调养
本文专家观点：
王汀，山西省中医学院附属医院体检科主任
陈文强，首都医科大学宣武医院中医科主任医师
50岁的身体，80岁的心脏？难道我比实际年龄还要老？
是的！
实际年龄并不代表你的身体年龄，很多正值壮年的人，身体却已经提前进入了衰老的阶段！
身体一衰老，各项机能也开始下降，疾病也就不远了……
6个测试，衰老早发现！
测试方法：
写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，得出数值就为你的身体年龄。
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。
40岁以下的人：花的时间不应超过20秒
40~60岁之间的人：耗时不应该超过40秒。
如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
测试三：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米，不加也不减;
16~30厘米，加1岁;
31~60厘米，加2岁;
61~90厘米，加3岁;
超过90厘米，加4岁。
补救方法：
1.多吃绿
深绿叶菜最富含叶黄素。菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、茼蒿、芥蓝、豌豆尖、丝瓜尖、油麦菜、木耳菜等不妨常吃。
2.少吃甜
吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响对钙离子的吸收，对视力有不良影响。尤其是青少年和儿童。
测试四：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。
11厘米以下，加5岁;
11~14厘米，加3岁;
14~18厘米，加1岁;
超过18厘米，减3岁。
补救方法：
1.常做深呼吸。
让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。
2.每天笑一笑。
大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。
测试五：牙齿
口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。
补救方法：
1.做叩齿
民间有谚语说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，能强健牙齿。
2.喝水
喝水是一种清洁口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以带走残留的食物残渣，并刺激唾液分泌。注意这个水是白开水，而不是柠檬水或者饮料哦。
测试六：心脏
测量最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。
比值小于0.7，减1岁;介于0.85与1之间，加3岁;
超过1，加5岁。
补救方法：
1.每天快走一小时
每天快步走可以使心脏病危险降低50%。每天散步1小时，身体微微发热或呼吸加快，才能起到有益心脏的作用哦。
2.没事练练下蹲
常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，锻炼心脏的应激能力。
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