人们常说，千里之行，始于足下在这个美好的假期，我们不妨迈开腿，去看看那些大好河山，领略“青山依旧在，几度夕阳红”的意境，去体验笑傲江湖的情趣但是，这脚要是没养好，就难以坚持走下去中医养脚有妙招，谁看谁受益哟，我来为大家科普一下关于鞋把磨脚怎么办?以下内容希望对你有帮助!
鞋把磨脚怎么办
人们常说，千里之行，始于足下。在这个美好的假期，我们不妨迈开腿，去看看那些大好河山，领略“青山依旧在，几度夕阳红”的意境，去体验笑傲江湖的情趣。但是，这脚要是没养好，就难以坚持走下去。中医养脚有妙招，谁看谁受益哟！
出游磨脚怎么办？
预防脚泡的发生必须注意以下几点：
1.鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
2.徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
3.临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
怎么预防磨脚？
1.酒浸法
将白酒（25克左右）倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。
2.擀压法
如果新皮鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体（如玻璃瓶子）用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。
3.楔掌法
如果新皮鞋夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
4.锤击法
如果新皮鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，新鞋磨脚后跟怎么办便解决了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。
5.固体胶溶化法
用固体胶溶化后滴到那个磨脚的装饰钉上，就可以了。可以在胶后，胶没发硬之前贴上一小块软布，只要细心一点就行。
6.报纸湿润法
废报纸揉成一团，用水弄湿（轻微）再拿一张报纸包上，然后塞进鞋子磨脚的地方。一定要塞紧了哦。这个办法绝对有用的。
7.吹砸法
对于某个部位的磨脚，比如后脚跟，脚趾的侧面，会磨起水泡那一种，可以用吹风机，照着鞋磨脚的部位吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸，这个方法非常好，特别适合磨后脚跟的鞋。
8.白酒法
可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。
小妙招
如果你说玩耍一天可能会很累的时候，可能会有人吐槽你，好山好水任你玩，还抱怨很累，这好像有点说不过去啊。实际上，出游玩耍，最累的就是一双脚了，那为啥不泡泡脚，赶走疲劳呢？
在《养生之谜在养肾》这本书中记载的有一种比较好的泡脚方法。当你累了一天了，可以在晚上9点至11点的时候泡泡脚，就能起到抗疲劳、补肾、养生的作用。
足浴用水的温度、时间也很讲究，从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。泡脚时，水温以40℃～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5～10分钟。有的人喜欢“烫脚”，但有专家表明，泡脚水温度过高，会使人的神经过于兴奋，反而会增加猝死风险，泡脚水的温度一定要控制在50℃以内。有人喜欢长时间泡脚，泡脚的时间最好不要超过30分钟，特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
选自《养生之秘在养肾》
中国中医药出版社出版
张艳，吕静，礼海编著
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