那么关于膝关节痛，需要怎样保养，吃什么保健品这个问题，首先要确定引起膝盖痛的原因。不同类型的关节疼痛，需要不同的保健品补充。
引起膝盖痛的原因：
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退化性膝关节炎
原因：随着年龄增加, 关节内的软骨逐渐丧失其弹性及韧度, 加上工作姿势及体重增加,开始有退化的迹象。更严重者，软骨消失，露出底下硬骨互相磨擦。在关节边缘，更形成骨质增生，俗称骨刺。退化性膝关节炎也是最常见的关节疼痛的原因，常发于老年人。
运动：建议平时以膝关节不承重的状态下进行运动方式为主，如：固定式健身单车，水中运动（游泳，踢水，水中漫步）。在仰卧的情况下进行腿部运动，强化腿后肌肉和股四头肌，有助于支撑膝关节。
保健品：葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate），是软骨基质及关节液的主成分之一，能提供关节保护效果，除此之外，众多研究也指出它具有抗氧化及抗发炎功效，因此有益于与发炎相关疾病。葡萄糖胺虽然有润滑关节与减轻关节疼痛的功效，但并不适用于所有关节疼痛疾病（如：类风湿性关节炎、痛风及感染等），如果关节因不明原因疼痛1周以上，请先找医师诊断，确定是初期退化性关节炎才考虑服用一段时间，如果吃了有效，也要定期回诊，才能达到最好的治疗效果。
软骨素（硫酸软骨素）是直接入膝关节的营养补充剂，它属于一种天然的氨基葡萄糖聚合物，通常存于关节软骨和滑液中。关节炎患者其滑液的透明质酸份子重量及浓度比正常低，所滑动性质有所改善，使其对关节的保护能力降低。
原因：和退化性关节炎不同，前膝疼痛，较常出现在青年人身上尤其是运动员，工作必须久站者。常由于过度运动，尤其是跳跃性运动而产生。
病症：病征主要是膝部前方，疼痛点位于膝盖骨的下方，如果将膝盖打直，用手指按压膝盖骨的下缘，即会感到酸痛。
预防：运动要适量而合理。避免长期站立及穿不适当的鞋子。
运动：除了在仰卧的情况下进行腿部运动，强化腿后肌肉和股四头肌外，还应活动膝关节，进行伸展运动。
除了这两种常见膝关节疼痛成因外，滑囊炎、软骨或韧带的损伤, 痛风，类风湿关节炎及创伤都可能造成膝关节疼痛。而这些疾病引起的关节问题需要及时就医服药治疗。
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